Saunapäivä

Tänään vietetään saunapäivää.

Sauna rentouttaa mieltä ja kehoa. Saunassa hoituvat niin terveys kuin kauneuskin. Tässä jutussa on muutama perinteinen hyvän olon vinkki kylpyyn.

Yrttihaude jumittavalle niska-hartiaseudulle

Ennen kylpyä

  • Keitä kattilallinen vettä.
  • Lisää kiehahtaneeseen veteen siankärsämön ja/tai mesiangervon kukkia hautumaan kannen alle noin puoleksi tunniksi.
  • Siivilöi yrtit pois haudevedestä.
  • Varaa saunaan mukaasi yksi ylimääräinen puhdas pyyhe.

Kylvyssä

  • Kastele pyyhe kokonaan yrttihaudukkeessa.
  • Asettele pyyhe niska-hartiaseudulle.
  • Anna hoidon vaikuttaa kaikessa rauhassa löylyjen ajan.

Kylvyn jälkeen

  • Levitä kevyen hierovalla otteella kasviöljyä tai vartalovoidetta hoidettavalle alueelle.

Vinkki 1: Öljyyn tai voiteeseen voi sekoittaa lihaksien rentouttamiseksi pari kolme tippaa mustapippurin, roomalaisen kamomillan, geraniumin, eukalyptuksen, rosmariinin tai katajan eteeristä öljyä.

Vinkki 2: Voit kokeilla tätä yrttihaudetta myös kolottaville polville!

Yrtihauteen valmistus: käytä 0,5-1 tl eli 0,5-1 g kuivattua ja murskattua yrttiä kupilliseen kiehautettua vettä. Tuoretta yrttiä noin 1 rkl / kuppi.

Huomioi villiyrttien käyttörajoitukset!

Mesiangervo: Ei sovi munuaisvaivaisille. Ei raskauden ja imetyksen aikana, koska voi aiheuttaa supistuksia. Ei lapsille flunssaan tai vesirokkoon, koska voi aiheuttaa Reyen syndrooman. Astmaatikkojen kannattaa olla varovaisia, koska kasvi supistaa keuhkoputkia. Salisylaatti- ja aspiriiniallergikot eivät voi käyttää kasvia. Voi aiheuttaa myös siitepölyallergiaa.

Siankärsämö: Voi aiheuttaa ihottumaa herkille ja se voi aiheuttaa myös siitepölyallergiaa. Etenkin pujo- ja kamomilla-allergikkojen kannattaa olla varovaisia kokeillessaan siankärsämöä. Ei raskauden aikana.

Hyvää tuoksua saunaan

Sitruksista, metsäistä tai kukkaista tuoksua eteerisistä öljyistä

Vihta tuo itse oikeutetusti raikasta tuoksua saunaan. Jos vihtaa ei ole saatavilla tai haluat kokeilla muunlaisia tunnelmia kylvyssä, ota avuksi eteeriset öljyt. Niitä löytyy kukkaisina, sitruksisina, yrttisinä, metsäisinä ja mausteisina tuoksuina.

  • Laita ruukkuun tai teekannuun vettä ja tiputa joukkoon muutama tippa esimerkiksi hengitysteitä avaavan eukalyptuksen, männyn tai mustakuusen eteeristä öljyä.
  • Aseta ruukku tai teekannu kiukaalle löylyjen ajaksi ja nauti tuoksusta!

Vinkki: Voit myös sekoittaa muutaman tipan eteeristä öljyä löylyveteen.

Katsothan, että eteeriset öljyt ovat 100% puhtaita. Laimennettuja eteerisiä öljyjä voit hyvin käyttää, niitä täytyy vain lisätä hiukan enemmän veteen.

Tuoksupusseista saunatunnelmaa siististi ja helposti

Kiukaalle asetettavaan ruukkuun tai löylyveteen voi lisätä myös tuoreita tai kuivattuja yrttejä. Kokeile esimerkiksi koivunlehtiä tai ruusun terälehtiä!

Vihreän ilon yhteistyökumppanilta Yrttipajalta löydät koivuisia saunatuoksuja, jotka on helppo laittaa tuoksupussissa löylyveteen ja nostaa siististi pois. Yksi pussi on käytettävissä 2-3 kertaa.

Iho heleäksi kuorinnalla

Kuorinta saa ihon näyttämään heleältä. Kuorittu iho ottaa kosteusvoiteen hyvin vastaan kun elävän ihosolukon päältä on hilseilevä kerros kuorittu pois.

Yrttimassakuorinta

Oletko kokeillut yrttimassakuorintaa? Se valmistetaan murskaamalla tuoreita yrttejä tai jauhamalla kuivattuja yrttejä.

Esimerkiksi kamomilla, piharatamo ja kehäkukka hoitavat vartalon ja kasvojen ihoa. Polttareissa morsiamen voi hieroa ruusun terälehdistä tehdyllä yrttimassalla!

Kamomilla, kehäkukka ja piharatamo sopivat koko kehon yrttihoitoon. Ruusujen terälehdet sopivat luksushoitoon.

  • Kuivatuista yrteistä voit hienontaa jauhetta. Tuoreista yrteistä saat kuorintaan sopivaa massaa hienontamalla niitä puukolla.
  • Lisää jauheeseen tai massaan hiukan vettä tai öljyä.
  • Pyörittele yrttiainesta iholla. Siirry käsistä ja jaloista kohti keskivartaloa. Käsittele lopuksi vatsa ja selkä.

Yrttikuorinnan ainoa varjopuoli on sotku, joka täytyy hoitaa kuorinnan jälkeen. Sanoisin kuitenkin, että silloin tällöin tehtynä tämä yrttihoito on vaivan väärti!

Merisuolaa, öljyä ja hunajaa kuorintaan

Muita perinteisiä ja helppoja kuorintoja vartalolle ovat merisuolasta ja hunajasta tai merisuolasta ja kasviöljystä sekoitellut kuorinnat. Näihinkin voi hienontaa yrttejä tuoreena tai kuivattuna sekaan.

Kasvojen kuorintaan kannattaa valita merisuolaa hienorakeisempaa ainesta tai valmistaa hedelmähappokuorinta esimerkiksi mansikasta, vadelmasta, kiwistä, ananaksesta tai granaattiomenasta. Kuorintavinkkejä kasvoille ja vartalolle löytyy lisää tästä postauksesta.

Lähde: Virpi Raipala-Cormier: Luonnonkaunis – yrtit ja luontaishoidot kauneuden ja terveyden tukena

Syötäviä kukkia ja kukkaiskasvovettä

Syötävät kukat ovat nyt trendikkäitä. Luonnonkukissa on tällä hetkellä varaa valita eri värisiä, -kokoisia ja -muotoisia kukkia annoskoristeiksi, kakkuihin, booleihin, jälkiruokiin, salaattiin ja voileiville.

Maitohorsman kukat ovat hempeän värisiä ja maistuvat miedosti medeltä.

Ruusun terälehtiä voi ripotella vaikka booliin koristeeksi.

Apiloita on vaaleita ja punaisia. Kaikki kelpaavat syötäväksi. Myös niissä on miedosti metinen maku.

Puutarhasta löytyvän ruohosipulin vaalean lilat kukat ovat näyttäviä. Ne antavat samalla mietoa sipulin makua.

Metsämansikan kukilla saa pieniä, herkkiä yksityiskohtia asetelmiin.

Syötävien kukkien valikoima laajenee entisestään kun otetaan mukaan viljellyt kukat. Tällaisia ovat esimerkiksi ruiskaunokki, kamomilla, kehäkukka, ruusu, krassi ja orvokki. Ihania koristeita kesän juhlaruokiin saa esimerkiksi Vihreän ilon yhteistyökumppanilta Lappajärven läheltä Savolan maatilalta.

Kukkaiskasvovesi ja villiyrttikuorinta

Luonnonkasveista voi nauttia mökillä tai kotona myös kosmetiikan muodossa. Kukkaiskasvovesi ja villiyrttikuorinta valmistuvat nopsasti.

Kukkaiskasvovesi

  • 50 ml kukkaishauduketta. Käytä kuivattua kasvia 1-2 rkl / 1 dl vettä. Tuoretta kasvia 2-4 rkl / 1 dl vettä.
  • (2 tippaa eteeristä öljyä, ei kuitenkaan fotosensitiivisiä sitrusöljyjä)

Tarvitset lisäksi käytetyn kasvovesipullon tai jonkun muun pullon, jossa on tiivis korkki tai spraysuutin. Pese pullo ja korkki/suutin pesuaineella ja huuhtele hyvin.

Valmistusohje

  1. Kiehauta vesi ja lisää kukat kuumaan veteen kannen alle hautumaan vähintään 20 minuutiksi. Älä keitä kukkia, koska niiden tehoaineet haihtuvat keittäessä.
  2. Haudutuksen jälkeen siivilöi kukat pois nesteestä.
  3. Lisää halutessasi eteerinen öljy.
  4. Pullota.

Käyttö

Kaada kasvovettä hiukan kouran pohjalle ja taputtele käsin suoraan kasvoille. Voit myös lisätä kasvovettä pumpuliin/kasvoliinaan, jolla pyyhkäiset kasvot. Spraypullolla on ihana suihkautella kasvovesihuntu puhdistetulle iholle.

Kasvovettä voit käyttää aamuin ja illoin kasvoille puhdistuksen jälkeen tai milloin vain päivän kuluessa raikastamaan oloa.

Jos kasvovedessä on eteeristä öljyä, muista ravistaa pullo aina ennen käyttöä.

Koska kasvovedessä ei ole säilöntäainetta, se säilyy jääkaapissa kaksi viikkoa. Valmista siis pieni määrä kerallaan.

Eri ihotyypeille sopivia kukkia kasvoveteen:

  • puna-apilan kukat: kaikille, erityisesti kuivalle iholle
  • siankärsämön kukat: rasvoittuvalle iholle ja akneen. Huom! Jos olet pujolle tai kamomillalle allerginen, kokeile siankärsämöä varovasti ihollesi.
  • ruusun terälehdet: kaikille, erityisesti ikääntyvälle ja kuivalle iholle
  • maitohorsman kukat: kaikille

Sopivia eteerisiä öljyjä kasvotuotteeseen kesällä:

  • ruusu
  • frankinsensi
  • laventeli
  • ylang ylang
  • palmarosa

Yrttikuorinta vartalolle

  • 1 dl hienoa sokeria tai merisuolaa (hienoa suolaa tai hienon ja karkean suolan sekoitusta)
  • 2-4 rkl ruokaöljyä
  • 1 rkl kuivattuja tai 2 rkl tuoreita kasveja
  • (10 tippaa eteeristä öljyä)

Valmistusohje

  1. Mittaa sekoituskulhoon suola tai sokeri.
  2. Hienonna kuivatut tai tuoreet kasvit hienoksi jauheeksi/silpuksi. Älä käytä niitä liikaa; pieni määrä riittää eikä tule liikaa sotkua. Lisää kasvit sokerin/suolan joukkoon.
  3. Lisää öljyä vain sen verran, että seosta on mukava pyöritellä iholla. Kuorinta ei saa olla juoksevaa, koska silloin sokeri tai suola liukenee öljyyn.
  4. joukkoon eteerinen öljy. Sekoita ja purkita.

Käyttö

Ota kuorintatuotetta hyppysellinen ja pyörittele sitä vartalon iholla. Voit kuoria tällä tuotteella kantapäät ja jalat, kädet tai koko vartalon. Kasvojen kuoritaan kannattaa kokeilla jotain muuta hienorakeisempaa kuorintaa tai entsyymikuorintatuotetta.

Ihon kuorimisessa on useampiakin etuja. Kuorittu iho näyttää heleämmältä, kosteusvoide imeytyy ihoon paremmin eivätkä sheivatut ihokarvat kasva ihon sisään yhtä helposti kuoritulla iholla.

Sokeri ja suola imevät itseensä tuoreiden kasvien kosteuden. Kuorinta säilyy useamman viikon ilmatiiviissä purkissa, jos sinne ei pääse vettä.

Aromaterapeuttiset suihkupalat

Lämmöllä ja höyryllä on perinteisesti rentoutettu ja hoidettu sekä kehoa että mieltä. Kylpyyn tai höyryhoitoon voit yhdistää myös eteeristen öljyjen vaikutuksen tässä postauksessa esitellyillä aromaterapeuttisilla suihkupaloilla. Niillä saa sauna- ja suihkuhetkiin myös pientä luksusta.

Miltä kuulostaa esimerkiksi laventelin ja geraniumin tuoksuinen rentouttava suihku treenin tai kävelylenkin jälkeen?  Tai mieltä piristävä limetin ja patsulin tuoksuinen suihku aamun aloitukseksi…Ei hullumpaa!

Periaatteessa tuoksuvat suihkusaippuat ajavat saman asian kuin nämä aromaterapeuttiset suihkupalat, mutta eivät kuitenkaan ihan. Itse tehdyissä suihkupaloissa tuoksu on intensiivisempi  ja se on peräisin oikeista kasveista. Aidon eteerisen öljyn tuoksulla voi olla myös hoitavaa vaikutusta.

Aromaterapeuttisissa suihkupaloissa tuoksu on intensiivinen ja se on peräisin oikeista kasveista.

Tässä postauksessa tehdään aromaterapeuttisia suihkupaloja, jotka on helppo napata kylpyyn mukaan.

Paloja voi valmistaa vaikkapa isänpäiväpäivälahjaksi. Mahtaisiko isä tai pappa pitää puhdistavasta ja virkistävästä katajan tuoksusta, raikkaasta greipistä, lämpimästä ja yllättävän pehmeästä mustapippurista tai rauhoittavasta santelipuun tuoksusta?

aromaterapeuttisten suihkupalojen käyttö

Aromaterapeuttinen pala sijoitetaan suihkun lähelle, esimerkiksi saippuatelineeseen. Alla olisi hyvä olla joku sellainen alusta, josta vesi pääsee läpi. Palaa ei kuitenkaan kannata laittaa suoraan juoksevan veden alle, koska silloin pala huuhtoutuu liian nopeasti viemäristä alas ja aromaterapeuttinen vaikutus jää hyödyntämättä.

Pieniä suihkauksia vettä kannattaa ruiskauttaa palan päälle silloin tällöin. Tällöin pala sulaa ja tuoksun leviää suihku- tai saunatilaan.

Isompaan tilaan kannattaa käyttää pari kolme palasta kerralla, pieneen tilaan tai suihkukoppiin riittää yksi palanen.

Valitse eteerinen öljy fiiliksen mukaan

Mikä ihaninta, voit valita aromaterapeuttisten suihkupalojen tuoksut oman fiiliksen ja tarpeen mukaan! Alla on joitakin ehdotuksia.

Nenän tukkoisuuteen ja hengitysteiden avaamiseen valitse eteerisistä öljyistä eukalyptusta, piparminttua, teepuuöljyä, sitruunaa, mäntyä tai kanelia.

Pirteän aamuherätyksen saat tekemällä paloja, joissa on eteerisinä öljyinä piparminttua, sitruunaruohoa, geraniumia, rosmariinia tai basilikaa, appelsiinia tai greippiä.

Mielialan kohottamiseen eteerisistä öljyistä sopivat sitruuna, bergamotti, greippi, laventeli, frankinsensi, ylang ylang ja rosmariini.

Rentoutumiseen sopivat laventelin, frankinsensin, vaniljan, geraniumin ja vetiverin eteeriset öljyt.

Huonoon oloon käytä inkivääriä eteerisenä öljynä.

Näistä voit tietysti luoda myös mieleisiä sekoituksia.

Mukaan voit hienontaa esimerkiksi:

  • tuoretta tai kuivattua yrttiä, vaikka ruusun terälehtiä, syreenin tai kanervan kukkia.
  • hedelmän kuorta

tai lisätä:

  • kahvin puruja
  • vihreää teetä

Ainesosat kannattaa jauhaa tai raastaa hienoksi, jotta kylppärin lattialle ei jää isoja roskia.

 

Aromaterapeuttisten suihkupalojen ohje

6-10 palaa muottien koosta riippuen

  • 1,5 dl ruokasoodaa
  • 0,5 dl sitruunahappoa
  • 1 rkl savea, arrowjuurijauhetta tai maissijauhoa
  • (Jos haluat paloihin väriä, korvaa edellinen vaaleanpunaisella ruusujauheella, tummanpunaisella punajuurijauheella, vihreällä spirulinalla tai sinisellä savella.)
  • n. 20-30 tippaa yhtä tai useampaa eteeristä öljyä

Lisäksi:

  • vettä suihkepullossa tai vaikkapa lusikalla massaan tiputellen
  • muotteja paloja varten. Muotit voivat olla esim. silikonimuotteja tai pieniä muffinssivuokia.
  1. Sekoittele kuivat aineet keskenään.
  2. Lisää suihkepullosta vettä muutama suihkaus niin, että massa hiukan kostuu. Se ei saa olla läpimärkää, vain hiukan kostunutta. Kun lusikoit sitä muotteihin, saat paineltua massan tiiviisti.
  3. Siirrä muotit johonkin viileään paikkaan kuivumaan ja kovettumaan. Palojen kuivuminen kestää yhdestä muutamaan tuntiin.
  4. Säilytä paloja ilmatiiviissä purkissa tai rasiassa, jotta niiden tuoksu säilyy hyvänä. Palat säilyvät käyttökelpoisina kolmisen kuukautta kun ne säilytetään ilmatiivisti huoneenlämmössä.

Nautinnollisia kylpyhetkiä!

 

Lähde: Easy aromatherapeutic recipes

 

Helpot ja hauskat kylpypommit

Jalkakylpy on taivaallinen tapa ottaa hetki omaa aikaa ja hoitaaitsi jalkoja, myös mieltä!

Viime postauksessa esittelin jalkakylpyihin sopivia yrttejä. Instagramissa toivottiin ohjetta mintusta ja koivusta valmistettuihin jalkakylpypommeihin. Jatketaan siis kylpyteemalla toisen postauksen verran.

Kylpypommeja on helppoa ja hauskaa valmistaa kavereiden tai lasten kanssa. Massan pyörittely käsissä ja ihanien yrttituoksujen nuuhkiminen on rentouttavaa, etten sanoisi terapeuttista. Meidän 12-vuotiaan neidin mukaan pommien teko on kuin leipoisi hiekkakakkuja.

Kylpypommeja voi käyttää koko kylvyissä ja jalkakylvyissä. Laske ammeeseen tai vatiin lämmintä vettä, pudota yksi tai kaksi pommia sekaan ja nauti!

 

Minttu-koivu -jalkakylpypommit

6-10 kylpypommia muottien koosta riippuen

  • 1,5 dl ruokasoodaa
  • 0,5 dl sitruunahappoa
  • 1 rkl kuivattua minttua hienonnettuna
  • 1 rkl kuivattua koivunlehteä hienonnettuna
  • 1 rkl sinistä savea
  • 2 rkl rypsiöljyä tai muuta kotoa löytyvää öljyä
  • n. 10 – 13 tippaa piparmintun eteeristä öljyä

Lisäksi:

  • vettä suihkepullossa tai vaikkapa lusikalla massaan tiputellen
  • muotteja pommeja varten. Muotit voivat olla esim. silikonimuotteja tai pieniä muffinssivuokia.

Tee näin:

1. Sekoita ruokasooda, sitruunahappo ja väriaine, esim. savi, keskenään.

 

2. Lisää seokseen hienonnetut kuivatut yrtit. Sekoita joukkoon myös rypsiöljy ja eteerinen öljy/öljyt.

 

3. Suihkuttele suihkepullosta tai lusikalla tipautellen vettä massaan vähän kerrallaan. Massan täytyy olla sen verran kosteaa, että se pysyy kassassa kun muotoilet siitä pallon. Se ei kuitenkaan saa olla liian kosteaa, koska silloin pommit paisuvat muoteissa mahdottomasti.

 

4. Tasoittele massa muotteihin. Tässä on useampia tekniikoita. Voit tehdä käsilläsi pallon ja jättää sen kuivumaan vaikkapa muffinssivuokaan. Massa turpoaa jonkun verran, joten paperi ympärillä on hyvä olla. Tällöin saat leivoksen näköisiä kylpypommeja.

Voit myös painella sormella massaa tiiviisti muottiin. Tällöin pommista tulee tarkemmin muotin näköinen.

Anna kylpypommien kuivahtaa muutama tunti. Kuivumisaika riippuu pommin koosta sekä ilman kosteudesta ja lämpötilasta. Yleensä tässä menee 1-3 tuntia.

 

Silikoninen saippuamuottisetti toimii myös kylpypommien teossa hyvin.

5. Ota kuivuneet pommit muoteista pois ja laita ilmatiiviiseen rasiaan säilytykseen. Näin niiden tuoksu säilyy pitkään. Pommit säilyvät ainakin kolme, neljä kuukautta.

Valmiit kylpypommit säilytetään ilmatiiviissä astiassa. Näin niiden ihana tuoksu säilyy pitkään.

Näissä kakkumaisissa pommeissa on yrtteinä käytetty kuivattuja ruusun  ja kehäkukan terälehtiä. Kellertävä väri tulee rypsiöljystä.

Kokeilin monia erilaisia muotteja kakkumaisten pommien tekoon. Pienestä piparimuotista massa ei lähtenyt kunnolla irti. Jotkut pienet kupposet olivat liian syviä. Sitten keksin kokeilla alemmassa kuvassa olevaa, noin sentin syvyistä muovista muottia. Se on tullut ehkä kastikekulhona jostain  ruokapaikasta, en muista tarkkaan. Se levenee hiukan ulkoreunoja kohden, eikä ole liian syvä. Siitä massa lähti hyvin napakalla kopautuksella lautaselle.

Näissä pommeissa väriaineena on kätetty spiruliina-jauhetta. Yrttinä on kuivattu mesiangervon kukka, joka on paitsi jalkoja desinfioiva, myös huumaavan ihanan tuoksuinen!

Sovellusmahdollisuuksia näissä kylpypommeissa on paljon! Saippua- ja leivontamuotteja on vaikka minkälaisia. Massan sekaan voi laittaa erilaisia yrttejä ja eteerisiä öljyjä tuoksuiksi. Väriaineina voi käyttää erilaisia kasvijauheita tai mausteita, vaikkapa punajuurijauhetta, josta saa syvän punaista väriä tai kurkumaa, josta saa keltaista. Voi myös kokeilla asetella erivärisiä kerroksia yhteen muottiin.

Savea, yrttejä ja muita ainesosia voi ostaa kosmetiikanvalmistuksen verkkokaupoista.

Hauskaa pommipajailua!

 

Lähde: Ohje muokattu Kaisa Vermasheinän Lempeää kauneutta luonnosta -teoksen kylpypommiohjeesta

Jalat keveiksi!

Jalkojen hoitaminen tahtoo unohtua arjen kiireissä. Siitä voi kuitenkin tehdä pienen rauhoittumishetken vaikkapa illaksi tai saunan jälkeen. Jalkakylvyt hoitavat paitsi jalkoja, myös kehoa ja mieltä.

Tässä kolme vinkkiä yrttijalkakylpyihin!

Veri kiertämään

  • 3 rkl nokkosta kuivattuna tai 6 rkl tuoreena
  • 3 rkl siankärsämöä kuivattuna tai 6 rkl tuoreena
  • 2-3 tippaa katajan eteeristä öljyä

Muita vaihtoehtoja eteerisiksi öljyiksi verenkiertoa edistämään: eukalyptus, geranium, rosmariini ja sitruuna.

Vaihtokylvyt ovat tehokas keino saada veri kiertämään jaloissa.

Voit kokeilla myös vaihtokylpyä verenkierron elvyttämiseksi. Varaa viereesi kaksi vatia. Toiseen teet lämpimän yrttikylvyn, toiseen vatiin kylmää vettä. Pidä jalkoja vuorotellen kummassakin vadissa, lämpimässä kolme minuuttia ja kylmässä minuutti. Tee vaihtoja muutaman kerran.

 Jalat pehmeiksi

  • 0,25 dl karkeaa merisuolaa
  • 1 tl ruokasoodaa
  • 1 rkl hunajaa
  • 3 rkl piharatamon lehtiä kuivattuna tai 6 rkl tuoreena
  • 3 rkl apilan kukkia kuivana tai 6 rkl tuoreena
  • 3 rkl kehäkukkaa kuivana tai 6 rkl tuoreena

Kylvyn jälkeen voit hyvin hellävaraisesti hioa karheita ja paksuja kohtia jalkapohjissa raspilla tai hohkakivellä. Levitä lopuksi öljyä tai voidetta jalkoihisi. Halkeileville kantapäille ja kovettumille sopivat tehohoidoksi esimerkiksi vehnänalkiöljy, hunaja, hamppuvoide ja terva-pihkasalva. Laita luonnonkuituiset sukat öljyn tai salvan päälle yön ajaksi.

Toista tämä hoito muutaman päivän välein parin kolmen viikon ajan ja tuloksia alkaa näkyä.

Mieltä rentouttava kylpy

  • 0,25 dl karkeaa merisuolaa
  • 0,25-0,5 dl kuivattua kamomillan kukkaa
  • 2-3 tippaa laventelin tai frankinsensin eteeristä öljyä

Nauti tästä kylvystä illalla ennen nukkumaan menoa tai kun haluat laskea kierroksia.

Yrttijalkakylvyn valmistaminen

Kiehauta vadillinen vettä ja laita yrtit hautumaan noin 20 minuutiksi. Tämän jälkeen voit siivilöidä yrtit pois, jos haluat. Lisää muut ainesosat kylpyyn ja sekoittele, kunnes ne ovat liuenneet veteen. Voit nyt viilentää kylpyä tarvittaessa kylmällä vedellä.

Lämmin vesi ja yrtit rentouttavat jalkoja ja koko kehoa. Myös verenkierto elpyy.

Varaa viereesi pyyhe, kosteusvoide jaloille ja puhtaat sukat. Asetu mukavaan asentoon ja pulauta jalat kylpyyn. Heiluttele jalkateriä ja varpaita vedessä; verenkierto alkaa toimia tällöin paremmin.

Lämmin vesi rentouttaa jalkoja ja koko kehoa, elvyttää verenkiertoa ja avaa ihon huokosia. Jalkojen kautta imeytyy koko kehoon vaikuttavia aineita kylvystä. Siksi yrtit ja eteriset öljyt kannattaa valita niiden vaikutusten mukaan.

 

Muita helppoja vinkkejä jalkojen hyvinvointiin

Vanha vinkki nostaa kintut kohti kattoa päivittäin on oikein hyvä edelleen. Laskimoverenkierto elpyy ja turvotus vähenee. Voit tehostaa liikettä pyöritelemällä jalkateriäsi ja kiristelemällä varpaita kiinni ja auki.

Keskitä jalkapohjien hieronta kipeisiin pisteisiin ja ja yritä saada ne “sulamaan”.

Jalkapohjissa on paljon akupisteitä. Ne saavat stimulaatiota kun kävelet ulkona paljain jaloin tai pyörittelet jalkapohjien alla nystyräpalloa vaikkapa samalla kun istut tietokoneella.

Luksusta on tietysti saada ja antaa jalkahieronta ystävälle tai läheiselle. Hieronta kannattaa keskittää erityisesti kipeisiin pisteisiin ja pahkuroihin ja koittaa saada ne hieronnalla “sulamaan”. Saatat huomata, että koko keho rentoutuu samalla.

Yrttivinkit jalkahien hoitoon

Jalkahiki on seurausta bakteerien ja hiivojen villiintymisestä kosteissa ja umpinaisissa olosuhteissa.

Perushoitona on jalkojen pesu ja puhtaiden sukkien vaihtaminen päivittäin. Pesun jälkeen jalat ja varpaiden välit voi suihkutella esimerkiksi alla mainitulla jalkaspraylla. Eteerinen öljy desinfioi jalat. Anna jalkojen kuivua kunnolla suihkuttelun jälkeen.

Jos käytät sisätiloissa kenkiä esimerkiksi töissä, niiden kannattaa olla avonaiset ja ilmavat. Luonnonkuituiset sukat antavat jalkojen hengittää.

Jos kenkiä ei saa enää kunnolla tuuletettua tai pestyä, ne kannattaa vaihtaa uusiin.

Alla on vinkki jalkasprayn valmistukseen. Voit myös lukea koko postauksen sprayn valmistamisesta ja vaihtoehtoisista yrteistä.

 

Jalat raikkaaksi -suihke

 20 ml yrttihauduketta, valmistettu esim. siankärsämön tai mesiangervon kukista, männyn havuista tai salvian lehdistä

  • 20 ml yrttihauduketta tai vettä
  • 15-20 tippaa eteeristä öljyä, esim. teepuuöljy, rosmariinin, eukalyptuksen tai piparmintun eteerinen öljy
  • 1 tippa säilöntäainetta (voi jättää pois jos säilytät sprayn jääkaapissa kolme, neljä päivää).
  1. Laita suppilon avulla nesteet suihkepulloon.
  2. Lisää säilöntäaine esim. pipetillä tai lääkeruiskulla.
  3. Tiputtele eteerinen öljy ja ravista.
  4. Muista lisätä etiketti, johon kirjoitat mitä pullossa on ja milloin aine on valmistettu.

 

 

Lähde: Virpi Raipala-Cormier: Luonnonkaunis