Jalat keveiksi!

Jalkojen hoitaminen tahtoo unohtua arjen kiireissä. Siitä voi kuitenkin tehdä pienen rauhoittumishetken vaikkapa illaksi tai saunan jälkeen. Jalkakylvyt hoitavat paitsi jalkoja, myös kehoa ja mieltä.

Tässä kolme vinkkiä yrttijalkakylpyihin!

Veri kiertämään

  • 3 rkl nokkosta kuivattuna tai 6 rkl tuoreena
  • 3 rkl siankärsämöä kuivattuna tai 6 rkl tuoreena
  • 2-3 tippaa katajan eteeristä öljyä

Muita vaihtoehtoja eteerisiksi öljyiksi verenkiertoa edistämään: eukalyptus, geranium, rosmariini ja sitruuna.

Vaihtokylvyt ovat tehokas keino saada veri kiertämään jaloissa.

Voit kokeilla myös vaihtokylpyä verenkierron elvyttämiseksi. Varaa viereesi kaksi vatia. Toiseen teet lämpimän yrttikylvyn, toiseen vatiin kylmää vettä. Pidä jalkoja vuorotellen kummassakin vadissa, lämpimässä kolme minuuttia ja kylmässä minuutti. Tee vaihtoja muutaman kerran.

 Jalat pehmeiksi

  • 0,25 dl karkeaa merisuolaa
  • 1 tl ruokasoodaa
  • 1 rkl hunajaa
  • 3 rkl piharatamon lehtiä kuivattuna tai 6 rkl tuoreena
  • 3 rkl apilan kukkia kuivana tai 6 rkl tuoreena
  • 3 rkl kehäkukkaa kuivana tai 6 rkl tuoreena

Kylvyn jälkeen voit hyvin hellävaraisesti hioa karheita ja paksuja kohtia jalkapohjissa raspilla tai hohkakivellä. Levitä lopuksi öljyä tai voidetta jalkoihisi. Halkeileville kantapäille ja kovettumille sopivat tehohoidoksi esimerkiksi vehnänalkiöljy, hunaja, hamppuvoide ja terva-pihkasalva. Laita luonnonkuituiset sukat öljyn tai salvan päälle yön ajaksi.

Toista tämä hoito muutaman päivän välein parin kolmen viikon ajan ja tuloksia alkaa näkyä.

Mieltä rentouttava kylpy

  • 0,25 dl karkeaa merisuolaa
  • 0,25-0,5 dl kuivattua kamomillan kukkaa
  • 2-3 tippaa laventelin tai frankinsensin eteeristä öljyä

Nauti tästä kylvystä illalla ennen nukkumaan menoa tai kun haluat laskea kierroksia.

Yrttijalkakylvyn valmistaminen

Kiehauta vadillinen vettä ja laita yrtit hautumaan noin 20 minuutiksi. Tämän jälkeen voit siivilöidä yrtit pois, jos haluat. Lisää muut ainesosat kylpyyn ja sekoittele, kunnes ne ovat liuenneet veteen. Voit nyt viilentää kylpyä tarvittaessa kylmällä vedellä.

Lämmin vesi ja yrtit rentouttavat jalkoja ja koko kehoa. Myös verenkierto elpyy.

Varaa viereesi pyyhe, kosteusvoide jaloille ja puhtaat sukat. Asetu mukavaan asentoon ja pulauta jalat kylpyyn. Heiluttele jalkateriä ja varpaita vedessä; verenkierto alkaa toimia tällöin paremmin.

Lämmin vesi rentouttaa jalkoja ja koko kehoa, elvyttää verenkiertoa ja avaa ihon huokosia. Jalkojen kautta imeytyy koko kehoon vaikuttavia aineita kylvystä. Siksi yrtit ja eteriset öljyt kannattaa valita niiden vaikutusten mukaan.

 

Muita helppoja vinkkejä jalkojen hyvinvointiin

Vanha vinkki nostaa kintut kohti kattoa päivittäin on oikein hyvä edelleen. Laskimoverenkierto elpyy ja turvotus vähenee. Voit tehostaa liikettä pyöritelemällä jalkateriäsi ja kiristelemällä varpaita kiinni ja auki.

Keskitä jalkapohjien hieronta kipeisiin pisteisiin ja ja yritä saada ne “sulamaan”.

Jalkapohjissa on paljon akupisteitä. Ne saavat stimulaatiota kun kävelet ulkona paljain jaloin tai pyörittelet jalkapohjien alla nystyräpalloa vaikkapa samalla kun istut tietokoneella.

Luksusta on tietysti saada ja antaa jalkahieronta ystävälle tai läheiselle. Hieronta kannattaa keskittää erityisesti kipeisiin pisteisiin ja pahkuroihin ja koittaa saada ne hieronnalla “sulamaan”. Saatat huomata, että koko keho rentoutuu samalla.

Yrttivinkit jalkahien hoitoon

Jalkahiki on seurausta bakteerien ja hiivojen villiintymisestä kosteissa ja umpinaisissa olosuhteissa.

Perushoitona on jalkojen pesu ja puhtaiden sukkien vaihtaminen päivittäin. Pesun jälkeen jalat ja varpaiden välit voi suihkutella esimerkiksi alla mainitulla jalkaspraylla. Eteerinen öljy desinfioi jalat. Anna jalkojen kuivua kunnolla suihkuttelun jälkeen.

Jos käytät sisätiloissa kenkiä esimerkiksi töissä, niiden kannattaa olla avonaiset ja ilmavat. Luonnonkuituiset sukat antavat jalkojen hengittää.

Jos kenkiä ei saa enää kunnolla tuuletettua tai pestyä, ne kannattaa vaihtaa uusiin.

Alla on vinkki jalkasprayn valmistukseen. Voit myös lukea koko postauksen sprayn valmistamisesta ja vaihtoehtoisista yrteistä.

 

Jalat raikkaaksi -suihke

 20 ml yrttihauduketta, valmistettu esim. siankärsämön tai mesiangervon kukista, männyn havuista tai salvian lehdistä

  • 20 ml yrttihauduketta tai vettä
  • 15-20 tippaa eteeristä öljyä, esim. teepuuöljy, rosmariinin, eukalyptuksen tai piparmintun eteerinen öljy
  • 1 tippa säilöntäainetta (voi jättää pois jos säilytät sprayn jääkaapissa kolme, neljä päivää).
  1. Laita suppilon avulla nesteet suihkepulloon.
  2. Lisää säilöntäaine esim. pipetillä tai lääkeruiskulla.
  3. Tiputtele eteerinen öljy ja ravista.
  4. Muista lisätä etiketti, johon kirjoitat mitä pullossa on ja milloin aine on valmistettu.

 

 

Lähde: Virpi Raipala-Cormier: Luonnonkaunis

Ruusuinen puhdistusvoide

Pidätkö puhdistusöljyistä? Jos kyllä, tämä postaus on sinulle.

Öljy on loistava ihonhoitotuote. Sillä voi puhdistaa ja kosteuttaa ihoa sekä hoitaa monenlaisia iho-oireita. Eri ihotyypeille ja eri tarkoituksiin sopivat erilaiset öljyt. Kasvojenpuhdistustuotteiden valmistukseen kannattaa valita kevyt öljy, joka ei jää paksuksi kerrokseksi iholle tai silmiin.

Nyt tehdään puhdistusvoidetta, jolla poistat kasvoiltasi isommatkin meikit, esimerkiksi vedenkestävän ripsivärin ja meikkivoiteen.

Tein pienen testin itse tehdyllä puhdistusvoiteella. Lotrasin meikkivoidetta kämmenselkään oikein urakalla. Muutama pyyhkäisy putsarilla ja kaikki meikkivoide oli pois. Tehokas tuote siis.

Voidemainen putsari on nopea tehdä

Voit käyttää tätä puhdistusvoidetta pelkästään silmämeikinpoistoaineena tai koko kasvojen puhdistukseen.

Tämä puhdistusvoide irrottaa vedenkestävänkin meikin ja se on iholle hellävarainen.

Putsarista tulee tosiaan voidemaista, ei juoksevaa öljyä. Rakenne on minusta aika kiva, sellainen tosi pehmoinen. Voide ei valu käsistä tai pumpulista kuten juokseva öljy saattaa tehdä.

Kasvojenpuhdistusaineet tehdään usein emulsioina, joissa olennaista on kahden faasin lämmittäminen samanlämpöisiksi ennen niiden sekoittamista keskenään. Tämä saattaa joskus mennä pieleen. Mikä on myös hauskaa, voidetta ei tarvitse emulsioida, joten faasien lämmittämisvaihe jää pois.

Puhdistusvoiteen valmistus

Ruusuinen Puhdistusvoide
  • 80 ml kookosöljyä (juoksenaa) tai jojobaöljyä
  • 8 g mehiläisvahaa
  • 20 g aloevoita tai muuta pehmeää rasvaa
  • 5 tippaa ruusu tai ruusugeranium -eteeristä öljyä (ei pakollinen)
  • 1 ml säilöntäainetta Cosgard (Geogard 221)
  • purkkeja tai tuubeja yhteensä noin 90 ml
  1. Laita mehiläisvaha ja aloevoi mikronkestävään kaatonokalliseen astiaan tai vesihaudeastiaan.
  2. Sulata vaha ja voi mikrossa tai vesihauteessa. Rasvojen täytyy sulaa täysin juoksevaksi, mutta ne eivät saa kiehua.
  3. Ota seos pois mikrosta/vesihauteesta ja kaada jojobaöljy sekaan. Sekoita lusikalla.
  4. Anna jäähtyä kunnes seos on ihonlämpöistä eli noin 40 astetta.
  5. Lisää säilöntäaine ja haluamasi eteerinen öljy. Eteerisen öljyn voit myös jättää pois jos haluat tuoksuttoman tuotteen.
  6. Purkita tai tuubita puhdistusaine heti.

Käyttäessäsi ainetta pyyhi puhdistettava alue kasvopaperilla tai pumpulilla. Pieni määrä puhdistusvoidetta riittää.

Jos puhdistat ihon huolellisesti tällä voiteella, et välttämättä tarvitse ihollesi enää muuta. Voi kuitenkin olla hyvä pyyhkäistä kasvot vielä kasvovedellä ja taputella lopuksi kevyesti kosteusvoidetta. Kevyempi kosteusvoide tai seerumi saattaa riittää öljypuhdistuksen jälkeen.

Puhdistusaine säilyy vähintään puoli vuotta riippuen öljyn ja rasvan parasta ennen päiväyksestä.

 

Astioiden puhdistus

Valmistukseen käytetyt astiat kannattaa puhdistaa heti valmistuksen jälkeen.

  • Pyyhi astioista ylimääräiset voidejämät talouspaperiin. Voit vaikka hieroa ihan lopuksi voiteen paperista käsiisi ja kyynärpäihin kosteusvoiteeksi.
  • Loput voiteen rippeet lähtevät astianpesuaineella ja kuumalla vedellä. Hiero astianesuainetta astiaan, harjaa ja huuhtele lopuksi kuumalla vedellä.

Myös sooda-etikkaseos ja voimakas alkoholi toimivat rasvaisten astioiden puhdistuksessa.

 

 

 

 

 

4 tehokasta kuorintaa

Kuorinta vie iholta sameutta ja tuo kasvoille hehkua. Hoitavat voiteet ja öljyt imeytyvät kuoritulle iholle tehokkaammin. Tänään toivepostauksena on neljä erilaista ohjetta kasvojen ja koko kehon kuorintaan.

Miksi ihoa kuoritaan?

Iho uusiutuu jatkuvasti. Samalla kun alemmassa ihokerroksessa syntyy uusia ihosoluja, vanhemmat solut nousevat pintaan ja lopulta kuolevat. Kuollut solukko samentaa ihon sävyä, hilseilee ja saattaa tukkia huokosia. Ihoa kuoritaan, jotta sen pinnalla oleva kuollut ihosolukko saadaan irtoamaan.

Kuorinta kannattaa, koska se heleyttää ihon sävyä ja saa ihon näyttämään terveeltä ja hehkuvalta.

Iholle levitettävät hoitavat aineet imeytyvät kuorinnan jälkeen ihoon paremmin. Myös meikkivoide levittyy kuoritulle iholle tasaisemmin.

 

Kuinka usein ihoa kannattaa kuoria?

Ihoa ei kannata kuoria liian tiheään. Se voi ärtyä, punoittaa ja kuivua turhan helposti.

On hyvä määrittää kokeilemalla omalle iholle sopiva kuorimisrytmi.

Jos ihosi on paksu ja rasvainen eikä kovin herkkä, voit kuoria ihosi kerran, jopa kaksi kertaa viikossa. Tällöin voit käyttää myös hienorakeisia kuorintatuotteita. Jos ihosi on herkkä ja couperoottinen, kerran kuussa voi olla sinulle sopiva tahti. Käytä tällöin vain rakeettomia kuorintoja. Ihoa voi kuoria myös vain silloin, kun se näyttää tarvitsevan sitä.

 

Erilaisia kuorintoja kasvoille ja keholle

Karheat kantapäät, kädet ja koko vartalo on mukava kuoria sitruksisella sokerikuorinnalla. Useimpien ihmisten kasvoille sokerikiteet ovat liian karheita, joten kasvojen kuorintaa varten kannattaa valmistaa eri tuote. Jos kädet tai kantapäät ovat kovin lohkeilleet ja haavoilla, jätä appelsiinimehu tai eteerinen öljy pois.

Kasvojen kuorintaan on tässä kolme erilaista kuorivan naamion ohjetta.

Peel off -naamion teho perustuu gelatiinikalvoon, joka vedetään pois kasvoilta. Samalla kalvo vie mukanaan kuollutta ihosolukkoa ja epäpuhtauksia ihon pinnalta. Kaksi muuta naamiota puolestaan perustuvat hedelmähappojen kuorivaan vaikutukseen. Hedelmähappojen eli AHA-happojen (alfahydroksihapot) sanotaan tehoavan myös pieniin juonteisiin ja piristävän väsynyttä ihoa.

Ananaskuorinta on superhelppo valmistaa. Et tarvitse muuta kuin tuoreen ananaksen ja perunajauhoa. Ananaksessa on bromelaiini -nimistä entsyymiä, joka hajottaa ihon pinnalla hilseileviä kuolleita ihosoluja.

Kuorivassa AHA-naamiossa on hedelmähappoihin lukeutuvaa maitohappoa, joka irrottaa kuollutta ihosolukkoa. Maitohappo myös sitoo kosteutta ihoon. Savi kuorii ja imee iholta likaa. Hunaja puolestaan puhdistaa ja kosteuttaa ihoa. Öljyn rooli on tuoda iholle kosteutta ja myös auttaa puhdstuksessa.

Säilöntäaineen käyttö kuorinnoissa

Kaikki tässä esitellyt kuorintatuotteet ovat säilöntäaineettomia. Kuorinnat ja naamiot ovat sen verran helppotekoisia, että niitä ei kannata minun mielestä valmistaa varastoon. Kunhan olet hankkinut ainesosat tuotteeseen, teet kuorinnan tai naamion parissa minuutissa.Tuotteet säilyvät jääkaapissa käyttökelpoisina pari kolme päivää.

Jos kuitenkin käytät naamioita tai kuorintoja usein, voit ilman muuta tehdä tuotetta myös säilöntäaineen kanssa, jolloin se säilyy huoneenlämmössä ainakin puolisen vuotta. Esimerkiksi  ECOCERT- ja COSMOS -standardein hyväksytty säilöntäaine Cosgard (Geogard 221) toimii näissä tuotteissa. Lisää sitä enimmillään 1% koko tuotteen määrästä.

  1. appelsiini-sokerikuorinta jaloille ja koko keholle

  • 0,5 dl sokeria
  • 2 rkl öljyä
  • 6 tippaa appelsiini -eteeristä öljyä

Eteerisen öljyn sijaan voi käyttää puristettua appelsiinimehua. Tällöin kannattaa vähentää hiukan öljyn määrää.

  1. Sekoita ainekset keskenään.
  2. Kastele jalat lämpimässä vedessä.
  3. Hiero jalkateriä kuorinta-aineella pyörivin liikkein erityisesti karheista kohdista.
  4. Huuhtele jalat lämpimässä vedessä.
  5. Kuivaa jalat huolellisesti.

Öljyksi tähän reseptiin sopii oliivi-, rypsi- tai muu ruokaöljy tai yhtä hyvin vauva- tai hierontaöljy. Myös kevyt kosteusvoide kelpaa hyvin.

Levitä kosteusvoidetta tarvittaessa jalkoihisi myös kuorinnan jälkeen.

 

  1. AHA-kuorinta kasvoille

  • 2 tl valkoista savea
  • 1/2 tl juoksevaa hunajaa
  • 3 tl vettä
  • 1/4-1/2 tl maitohappoa (80%)
  • 1/2 tl öljyä, esim. manteliöljy
  1. Sekoita kaikki aineet tasaiseksi seokseksi.
  2. Levitä naamio kasvoille välttäen silmänympärysten ihoa ja huulia.
  3. Anna vaikuttaa 1-5 minuuttia.
  4. Huuhtele tai pyyhi vanulapuilla naamio pois. Voit viimeistellä puhdistuksen kasvovedellä. Levitä lopuksi seerumia, kosteuttavaa voidetta tai öljyä kasvoille.

Maitohappo saattaa tuntua kevyenä nipistelynä kasvojen iholla. Kun teet naamiota ensimmäistä kertaa, laita vähemmän maitohappoa ja pidä vaikutusaika lyhyenä. Katso miten ihosi reagoi siihen ja lisää vasta sitten varovasti maitohapon määrää tuotteessa. Mitä herkempi ihosi on, sitä pienemmällä määrällä maitohappoa kannattaa aloittaa.

Öljyksi sopii mikä tahansa iholle käytettävä öljy. Kovettunutta hunajaa voi sulattaa mikrossa tai kattilassa hetken, jotta sen saa juoksevaksi.

Testasin tätä reseptiä parillakin eri koostumuksella omaan naamaan (tuossa yläkuvassa) ja tykkäsin tästä kuorinnasta tosi paljon!

 

  1. Peel off -naamio kasvoille

  • 1 rkl gelatiinijauhetta
  • 2-3 rkl maitoa
  1. Laita jauhe ja maito mikron kestävään astiaan.
  2. Sekoittele jauhe ja maito kunnolla.
  3. Laita seos mikroon noin 30 sekunnin ajaksi tai kun seos on geeliytynyt. Kannattaa sekoitella esim. 10 sekunnin välein seosta ja katsoa miltä se näyttää. Seos on valmis kun siinä ei näy enää rakeita.
  4. Anna seoksen jäähtyä sen verran, että pystyt hyvin ottamaan sitä käteen ja levittämään kasvoille. Jos seos jäähtyy liikaa, se ei leviä kunnolla vaan kokkaroituu.
  5. Samalla kun seos jäähtyy, hiukset kannattaa vetää pois kasvoilta.
  6. Levittele geeli nopeasti kasvoille välttäen silmänympäryksiä, huulia ja kulmakarvoja.
  7. Anna maskin jähmettyä.
  8. Lopuksi paras vaihe: pääset “repimään” naamion pois kasvoilta.

Lyhyen käyttöajan lisäksi miinuksena tässä on lievästi outo haju.

Plussana on naamion edullisuus, lyhyt ainesosaluettelo, reseptin muunneltavuus ja tuotteen tehokkuus. Oikeasti, vain kaksi yksinkertaista ainesosaa keittiön kaapista ja saat geelinaamion, joka todella puhdistaa ja napakoittaa ihoa!

 

  1. Kuoriva ananasnaamio

  • pala ananaksesta (n. 1/6 osa)
  • 1 rkl perunajauhoa (tai maissijauhoa, arrowjuurijauhoa)
  1. Soseuta ananas ja sekoita perunajauhojen kanssa paksuksi seokseksi.
  2. Levitä tahna kasvoille silmänympäryksiä välttäen.
  3. Anna vaikuttaa 3-10 minuuttia ja huuhtele pois.

Jos tuoretta ananasta ei ole saatavilla, mutta kotitekoisen hedelmähapponaamion teko kiinnostaa, voit kokeilla myös papaijaa, kiiviä tai mansikkaa.

Katso extrana myös postaus herkullisesta kookos-mesiangervokuorinnasta, joka sopii koko vartalolle tai käsille ja jaloille.

 

Hoitava kasvovesi ruususta ja aloe verasta

Nyt tehdään ihoa hellivää kasvovettä. Tähän hoitotuotteeseen voit halutessasi käyttää itse keräämiäsi yrttejä ja sinulle sopivaa eteeristä öljyä.

Käytin tähän kasvovesisatsiin ruusun terälehtiä ja eteeriseksi öljyksi kokeilin vasta hankittua ruusugeraniumin eli pelargonin eteeristä öljyä.

Kasvoveden perusohje

  • 50 ml yrttihauduketta tai vettä
  • 5 ml nestemäistä aloe vera -tiivistettä
  • 2 ml glyseriiniä
  • 10 tippaa Geogard 221 (Cosgard) -säilöntäainetta
  • 2 tippaa eteeristä öljyä

Lisäksi tarvitset pullon kasvoveden säilytykseen ja korkin tai suihkekorkin pulloon.

Valmistusohje

  1. Kiehauta vesi ja lisää yrtit kuumaan veteen kannen alle hautumaan vähintään 20 minuutiksi. Käytä kuivattua yrttiä 1-2 rkl / 1 dl vettä. Tuoretta yrttiä käytetään 2-4 rkl / 1 dl vettä.

2. Haudutuksen jälkeen siivilöi yrtit pois nesteestä.

3. Lisää nesteeseen alo vera -tiiviste, glyseriini, säilöntäaine ja eteerinen öljy. Sekoita lusikalla ja kaada pulloon.

Kasvoveden käyttö

Glyseriini ja eteerinen öljy eivät liukene veteen, vaan jäävät kellumaan pisaroina tai ohuena kerroksena kasvoveden pinnalle. Ravistele siksi kasvovesipulloa aina ennen käyttöä.

Suihkaise kasvovettä suoraan kasvoille tai pumpuliin, jolla pyyhkäiset kasvot. Kasvovettä voit käyttää aamuin ja illoin kasvoille puhdistusaineen jälkeen tai milloin vain päivän aikana raikastamaan oloa.

 

Tehoaineet ruusu, aloe vera ja ruusugeraniumin eli pelargonin eteerinen öljy

Klassinen kauneudenhoidon raaka-aine ruusu rauhoittaa ja supistaa ihoa ja hoitaa erityisesti herkkää, kuivaa ja ikääntyvää ihoa. Ruusun herkkä tuoksu kohottaa mielialaa.

Aloe vera -tiiviste on tehty aloe vera-kasvin lehdistä.

Aloe vera on voimakkaasti kosteuttava, virkistävä ja rauhoittava. Se auttaa ihoa kuntoutumaan ja tekee ihosta joustavan.

Voiteisiin aloe vera -tiivistettä kannattaa lisätä pieniä määriä, koska sen alhainen pH voi aiheuttaa emulsion erottumisen.

Eteeriseksi öljyksi valittu ruusugeranium eli pelargoni (Pelargoni Graveolens) tuoksuu nimensä mukaisesti ruusuiselle. Sitä sanotaankin “köyhän miehen ruusuksi”, ensinnäkin koska aito ruusun eteerinen öljy on hyvin kallista, ja toiseksi koska ruusugeraniumin eteerisellä öljyllä on samoja terapeuttisia piirteitä kuin ruusun eteerisellä öljyllä.

Pelargoniöljy sopii erityisesti ärtyneelle ja aikuiselle iholle.

Ruusugeraniumin eteerinen öljy auttaa ryppyihin ja parantaa ihon terveyttä lisäämällä ihon pinnan alaista verenkiertoa.

Sen antibakteeriset ominaisuudet hillitsevät tulehduksia ja edistävät haavojen paranemista.

Lisäksi ruusugeraniumin eteerisellä öljyllä hoidetaan aknea ja rasvaista ihoa. Se tasapainottaa talin eritystä. Se voi myös auttaa poistamaan arpia ja tummia täpliä iholta.

Kasvotuotteisiin kannattaa käyttää eteeristä öljyä säästeliäästi, koska kaikki eteeriset öljyt ovat hyvin tiivistä tavaraa. 2-4 tippaa kasvovoidepurkkia kohden on riittävä määrä.

Sitruksisia eteerisiä öljyjä, bergamottia ja inkivääriä ei kannata laittaa kasvotuotteisiin, koska ne ovat fotosensitiivisiä ja saattavat aiheuttaa reaktioita iholla.

Glyseriini ei ole välttämätön ainesosa kasvovedessä, mutta hyödyllinen, koska se sitoo itseensä vettä ja siten kosteuttaa ihoa.

Säilöntäaine tuhoaa mikro-organismeja ja estää bakteerien, sienten ja hiivojen lisääntymisen.  Cosgard (Geogard 221) on ekosertifioitu säilöntäaine, joka soveltuu kasvoveden lisäksi herkän ihon voiteisiin, kosteusvoiteisiin, shampooseen, hiusten hoitoaineisiin, nestemäisiin saippuoihin ja suihkugeeleihin.

Säilöntäainetta et tarvitse, jos valmistat vain pienen määrä kasvovettä kerrallaan ja säilytät sitä kylmässä. Tällöin kasvovesi säilyy noin viikon jääkaapissa.

Rentouttavia välipäiviä!

 

Lähteet:

Kaisa Vermasheinä: Lempeää kauneutta luonnosta (Kirjapaja 2016)

 

Limepopin verkkosivut, pelargonia, 25.12.2017

https://www.limepop.fi/Pelargonia

 

Limepopin verkkosivut, aloe vera -tiiviste, 25.12.2017

https://www.limepop.fi/epages/Limepop.sf/fi_FI/?ObjectPath=/Shops/2014113007/Products/4017

Hyvinvoiva iho

Ihon kunnosta ja hyvinvoinnista puhuminen vie ajatukset usein ensimmäiseksi kosmetiikkatuotteiden valintaan. Onkin totta, että esimerkiksi kuivan ja ikääntyvän ihon tuotteet eivät hoida parhaalla mahdollisella tavalla esimerkiksi rasvoittuvan teini-ikäisen ihoa.

Ihon kunnon kannalta olennaista on kokonaisuus. Terveellinen ruoka, riittävä uni ja liikunta sekä jatkuvan stressin välttäminen ovat avainsanoja ihon hyvinvoinnin kannalta.

Myös perintötekijöillä on merkitystä. Vasta toissijaisesti ihon kuntoon voidaan vaikuttaa ihonhoitotuotteilla. Niillä voi kuitenkin vahvistaa elämäntapaan liittyviä hyviä valintoja.

Nyt tarkastellaan ihon kuntoon vaikuttavia peruspilareita.

  1. Ruokavalio kuntoon

Huonot valinnat ravitsemuksessa näkyvät ihon kunnossa. Liiallinen rasvan, puhdistetun sokerin ja hiilihydraattien käyttö sekä runsaasti lisäaineita, säilöntäaineita, keinotekoisia makeutusaineita ja synteettisiä maku- ja väriaineita sisältävä ruokavalio näkyy ihon kunnossa.

Esimerkiksi runsas sokerin syöminen heikentää ihon tukikudosta. Akne aiheutuu hormonaalisista ja perinnöllisistä tekijöistä, mutta ruokavaliolla, suoliston hyvinvoinnilla ja jopa henkisellä hyvinvoinnilla on vaikutusta ihon kuntoon.

Huonolaatuinen ruokavalio näkyy ihon napakkuuden vähenemisenä, ryppyjen ennenaikaisena muodostumisena, epätasaisena ihon värinä, ihottumana ja näppyinä.

Millainen ruoka sitten on hyväksi iholle?

  • Antioksidantit suojaavat ihoa tulehduksilta ja hidastavat ikääntymistä. Avainasemassa ovat A-, C- ja E-vitamiinit. Antioksidantteja on esimerkiksi marjoissa ja tummanvihreissä lehtivihanneksissa. Yrttimaailman puolelta muun muassa nokkosessa ja voikukan lehdissä on paljon C-vitamiinia ja myös A- ja E-vitamiineja. Koivun lehdissä on antioksidantteja – fenoleita ja C-vitamiinia.
  • Riittävä määrä hyviä rasvoja, erityisesti omega-3:sta, vähentävät ihon hilseilyä ja kuivumista.
  • Riittävä määrä vettä on iholle hyväksi.
  • Iho nauttii monipuolisesta ja terveellisestä ruokavaliosta.

 

2. Kemiallisen altistumisen välttäminen

Kotien vahvat puhdistusaineet ja omalle iholle vääränlainen kosmetiikka saattavat aiheuttaa kosketusallergiaa.

Jos huomaat allergisia oireita, myös näihin seikkoihin kannattaa kiinnittää huomiota.

3. Tupakoinnin lopettaminen

Tämä lienee selvää: tupakointi ei ole hyväksi iholle. Se lisää kollageenin eli ihon tukikudoksen hajottavan entsyymin tuotantoa. Tupakointi myös heikentää verenkiertoa, jolloin ravinteita pääsee vähemmän kudoksiin.

Tupakointi tuhoaa A- ja C-vitamiineja, jotka ovat oleellisia ihon hyvinvoinnille, kuten ruokavaliota tarkasteltaessa huomattiin.

4. karulta säältä suojautuminen

Talvi on kovaa aikaa suomalaisten ihoille. Koteja ja toimistoja lämmitetään. Pakkasen ja viiman ohella voimakas lämmitys vie kosteutta iholta. Ja ilmastointikin kuivattaa ihoa. Siitä tulee helposti paitsi kuiva myös samea.

Talvella kannattaa kiinnittää huomiota ihon riittävään kosteutukseen sisäisesti ja ulkoisesti. Hellävarainen kuorinta poistaa iholta kuollutta ihosolukkoa ja parantaa ihon väriä.

Olennaista on ihon suojaaminen viimalta ja pakkaselta.

Meikkivoide ja puuteri toimivat kevyenä peitteenä tuulelta ja tuiskulta jossain määrin, mutta vaatteet, esimerkiksi korkea kaulus tai huivi antavat huomattavasti paremman suojan.

5. iho puhtaaksi

Meikkituotteet, kuten meikkivoiteet tai puuterit, saattavat tukkia huokosia ja voivat aiheuttaa näppyjä ja ihottumaa. Ongelma saattaa pahentua erityisesti, jos sinulla on ihosairaus kuten atooppinen iho, akne, couperosa tai ruusufinni, ja käytät väärän ihotyypin tuotteita. Ei siis atoopiselle iholle kuivattavia akneihon tuotteita tai akneiholle tosi rasvaisia tuotteita.

Välipäivien pitäminen meikkaamisessa esimerkiksi vapaapäivisin jakaa mielipiteitä. Jos siihen on mahdollisuus, se ei ole huono ajatus. Kannattaa kokeilla, tuntuuko sillä olevan oman ihon kannalta vaikutusta.

Tärkeintä on kuitenkin huolehtia ihon puhdistamisesta oikeanlaisella puhdistustuotteella huolellisesti päivittäin.

6. Riittävästi vettä

Ihon soluissa, kuten kaikissa muissakin kehon soluissa on 70% vettä. Veden nauttiminen sisäisesti on olennaisen tärkeää ihon terveyden ja hyvinvoinnin kannalta.

Vesi tehostaa aineenvaihduntaa ja parantaa ihon kimmoisuutta.

Mutta paljonko on riittävästi vettä päivässä?  Raskas liikunta ja helteessä oleilu lisäävät veden tarvetta. Suositukset eri maiden välillä vaihtelevat. Suomessa elintarviketurvallisuusvirasto suosittelee 1-1,5 litraa vettä eli 5-8 juoma-annosta vuorokaudessa.

Oletko huomannut, että joskus vesilasillisen juominen on työn ja tuskan takana, joskus lasillisen vettä voi hulautta alas tuosta vaan?

Tälle ilmiölle on tieteellinen perustelu olemassa. 2016 tehdyn tutkimuksen mukaan omaa kehoa kannattaa kuunnella ja juoda vain silloin kun se tuntuu helpolta. Aivot nimittäin seuraavat veden riittävyyttä kehossa ja kun kehon nestepitoisuus on riittävä, nielemisrefleksi heikkenee. Tutkimuksesta on suomeksi Ylen artikkelissa.

7. lisää liikuntaa

Et ehkä ole tullut ajatelleeksi, että liikunta vaikuttaa myös ihosi kuntoon, mutta näin tosiaan on. Liikunta lisää verenkiertoa ja siten myös ravinteiden kulkua soluihin.

Hikitreenin jälkeen kannattaa käydä heti suihkussa, jotta välttyy bakteerien aiheuttamilta iho-ongelmilta, jotka kehkeytyvät helposti hikisen lämpimällä ja kostealla iholla tiukkojen treenivaatteiden alla.

8. rajatusti Aurinkoa

Liiallinen auringon otto vanhentaa ihoa ja ihon palaminen toistuvasti voi aiheuttaa ihosyöpää.

Kuitenkin tarvitsemme aurinkoa, jotta ihomme voi tuottaa D-vitamiinia, ja jotta ihomme säilyy terveenä.

Mikä sitten on riittävästi D-vitamiinin tuottamisen kannalta?

Vaaleaihoiselle suomalaiselle riittää 15 minuuttia kolmesti viikossa kasvot ja kädet paljaana UV-indeksin ollessa yli 3.

Auringolta suojaudutaan olemalla varjossa tai sisätiloissa kesällä keskipäivän aikaan, käyttämällä suojaavia kevyitä vaatteita ja päähinettä sekä aurinkolaseja.

Myös aurinkosuojatuotteiden käyttö on olennaista kesäaikaan. Luonnonkosmetiikan aurinkosuojatuotteet perustuvat usein fysikaalisiin ultraviolettifilttereihin. Filttereinä toimivat sinkkioksidi ja titaanidioksidi.

Sinkki- ja titaanioksidit heijastavat ultraviolettisäteilyä iholta, ne eivät ime sitä itseensä kuten kemialliset UV-filtterit, joita puolestaan normikosmetiikassa käytetään. Myös meikkivoide ja puuteri estävät säteilyn pääsyä iholle jonkun verran, mutta pelkästään niiden tarjoamaan suojaan ei kannata jättäytyä.

Miten sinä pidät ihostasi huolta nyt talvella?

 

Lähteet:

Formula Botanica -koulutuksen opiskelumateriaalit.

Katja Kokko: Aidosti kaunis (2015).

Aurinko, ilman syöpää. Syöpäjärjestöjen tuottama Ilman syöpää -verkkosivusto. 9.12.2017. https://www.ilmansyopaa.fi/tunne-syopariskit/aurinko/

Juomat. Evira. 9.12.2017. https://www.evira.fi/elintarvikkeet/terveytta-edistava-ruokavalio/juomat/

Helsingin Sanomat. Voiko meikki pilata ihon tai pahentaa aknea? Ihotautien erikoislääkäri vastaa kymmeneen kysymykseen. Ihotautien ja allergologian erikoislääkäri Sari Huikko-Tarvainen. 10.12.2017. https://www.hs.fi/hyvinvointi/art-2000002878503.html

Avainapteekit. Iho kuntoon oikealla ruokavaliolla. 10.12.2017. http://www.avainapteekit.fi/oma-terveys/ravitsemus-ja-painonhallinta/iho-kuntoon-oikealla-ruokavaliolla

Terve.fi. Ihonhoitoklinikka. 10.12.2017. http://www.tohtori.fi/?page=5252827&id=9062186

Kuvat: Freeimages.com, Pixabay, Virpi Hirvensalo