7 vinkkiä luonnonmukaiseen flunssan hoitoon

Flunssakauden tehdessä tuloaan on paikallaan kerrata muutamia luonnonmukaisia vinkkejä flunssan hoitoon.

Flunssa tai nuhakuume on viruksen aiheuttama tulehdus ylemmissä hengitysteissä. Flunssan oireisiin kuuluvat yskä, nuha, lihassärky, tukkoisuus, kurkkukipu ja kuume. Flunssa voi olla myös kuumeeton.

Elimistön hyvä vastustuskyky auttaa immuunijärjestelmää toimimaan tehokkaasti ja pitämään bakteeri- ja virushyökkäykset kurissa. Fyysinen tai psyykkinen väsymys laskee vastustuskykyä, jolloin flunssakin iskee helpommin.

Seuraavilla konsteilla saat apua ja helpotusta flunssaiseen oloosi.

1. Lepo

Uskottava se vaan on, ensimmäinen ja tärkein hoito flunssaan on lepo. Flunssa pitkittyy, jos kehon ei anna tervehtyä rauhassa. Tällöin myös jälkioireet, kuten yskä, saattavat jatkua useita viikkoja.

2. Juominen

Riittävästä juomisesta kannattaa huolehtia sairaana. Flunssassa usein hikoilee paljon, jolloin nestetäydennys on paikallaan. Lisäksi lima muuttuu juoksevammaksi nesteen nauttimisen myötä. Juoma voi olla kylmää tai kuumaa, tärkeintä on, että juo sitä mikä tuntuu helpottavan oloa parhaiten.

Yrttiteetä voi nauttia kuumana ja samalla hengitellä kupista nousevia höyryjä nenän kautta. Flunssaan sopivia yrttejä ovat vadelman lehdet, kehäkukka, kamomilla ja siankärsämö. Yrttitee kannattaa maustaa hunajalla.

Yrttitee on lempeä juoma flunssaan. Sen höyry hellii hengitysteitä.

Flunssajuomaan voi tipauttaa mukaan myös yrttiuutetta, esimerkiksi auringonhattua, siankärsämöä tai kehäkukkaa.

3. Mausteet ja marjat

Valkosipuli ja piparjuuri ovat antibioottisia ja niitä kannattaa käyttää ruokien maustamisessa. Muita lämmittäviä ja bakteereita tappavia yrttejä ovat kynteli, basilika, mäkimeirami, inkivääri ja sinappi.

Valkosipuli tai piparjuuri maustavat flunssaruoan.

C-vitamiinia sisältävät marjat ovat ovat suositeltavia flunssassa esimerkiksi marjasopan muodossa.

4. Sinkki-imeskelytabletit

C-vitamiinin lisäksi sinkkiasetaattia sisältävien imeskelytablettien käytön on todettu lyhentävän flunssan kestoa. Tabletteja ostaessa kannattaa katsoa, että sinkki ei ole sinkkisitraattia, jolla ei tutkimuksen mukaan näytä olevan samanlaista vaikutusta flunssan kestoon.

5. Niska- ja hartiahieronta

Rinnan, hartioiden ja yläselän alueen hieronta lämmittävällä yrttisalvalla voi helpottaa flunssan oireita.

Hiero rintaa ja niskaa hierontaöljyllä, jossa on männyn eteeristä öljyä.

Jos sinulla ei ole yrttisalvaa, tee oma hierontaöljy. Manteli- ja viinirypäleensiemenöljyä käytetään usein hieronnassa, koska ne imeytyvät melko nopeasti ja ovat miedosti tuoksuvia, mutta mikä tahansa öljy käy hierontaan. Lisää siihen eteerisiä öljyjä kuten perinteisesti käytettyjä eukalyptusta, timjamia, anista, fenkolia tai minttua. Myös mustakuusen ja männyn eteeriset öljyt ovat hyviä vaihtoehtoja avaamaan hengitysteitä.

6. Jalkakylpy

Flunssaisena kannattaa kokeilla jalkakylpyä siankärsämöstä ja mesiangervosta. Voit lisätä myös hiukan sinappijauhetta tai -murskaa jalkakylvyn joukkoon.

Mesiangervo ja siankärsämö ovat parhaat villiyrtit flunssaisen jalkakylpyyn.

Jalkakylpy valmistetaan kiehauttamalla vesi ja kaatamalla se jalkakylpyvatiin. Laita yrtit kuumaan veteen hautumaan noin 10-15 minuutiksi. Sen jälkeen sujauta jalat veteen ja nauti hoidosta! Yrtit voit siilata pois vedestä ennen kylpyä, jos tykkäät, tai yrtit voit laittaa myös harsopussiin.

7. Höyryhengitys

Höyryhengitys on lempeä keino tukkoisen nenän avaamiseen ja liman irrottamiseen.

Välineet:

  • Kattila
  • Vettä n. 1/3 osa kattilallista
  • hengittelyyn sopivia yrttejä tuoreena tai kuivattuna teepussissa
  • Iso pyyhe

Tee näin:

  1. Kiehauta kattilassa vettä.
  2. Hauduta yrtit. Lisää teepussit (2 pussia), kuivatut yrtit (4 rkl) tai tuoreet yrtit (8 rkl) kuumaan veteen hautumaan noin viideksi minuutiksi.
  3. Höyrytä. Laita pyyheliina pään ja kattilan ylle “teltaksi”. Nautiskele tuoksusta ja höyryn hellivästä vaikutuksesta nenässä ja kurkussa muutaman minuutin ajan.

Sekä kuivilla että tuoreilla yrteillä voit tuoda vaihtelua höyryhoitoihin. Kokeile auringonhattua, valkosipulia, timjamia tai piparminttua flunssan oireisiin. Voit valmistaa höyrytyksen myös teepusseista.

Jos kotoa löytyy yrttikaramelleja, esimerkiksi anista tai eukalyptusta, voit liottaa niitä kuumaan veteen herkulliseksi höyrykylvyksi hengitysteille.

Piparminttu ja eukalyptus auttavat liman irrottamisessa ja hengitysteiden avaamisessa.

Villiyrteistä kuusen ja männyn havuja ja erityisesti kerkkiä voi käyttää höyryhengityksessä liman irrottamiseen ja tulehdusten hoitamiseen.

Pitkittynyt flunssa oireilee kovana kipuna, hengitysvaikeuksina ja yleistilan heikentymisenä. Jos flunssa jatkuu normaalia pidempään pahentuvin oirein, on syytä mennä lääkäriin.

 

Lähteet:

Virpi Raipala-Cormier: Luontoäidin kotiapteekki (1997).

Sinikka Piippo: Villivihannekset (2016).

Terve.fi Flunssa. https://www.terve.fi/teemat/flunssa

Linkki tutkimukseen, joka käsittelee sinkkitablettien vaikutusta flunssan kestoon. http://journals.sagepub.com/doi/10.1177/2054270417694291

 

 

Yrttikylpyyn!

Jos olet onnekas ja omistat ammeen tai paljun, voit nauttia koko kehoa hoitavista yrttikylvyistä. Yrttikylpysuolaa voit kuitenkin yhtä hyvin käyttää myös jalkakylpyihin. Yrtit ja eteeriset öljyt vaikuttavat jalkojen kautta koko kehoon ja mieleen.

Poimi tästä postauksesta itsellesi parhaat vinkit oman yrttikylpysekoitusten valmistamiseen!

 

Yrttikylvyn aineisosat

Tuoreet yrtit kannattaa lisätä heti kylpyveteen, kuivista yrteistä voit tehdä sekoituksia purkkiin pidempiaikaiseen säilytykseen.

Yrttikylpysuolan perusohje
  • 2 kuppia suolaa
  • 0,5 kuppia yrttejä
  • 10 tippaa eteeristä öljyä

Perusohjetta voit muokata oman tarpeen mukaan. Yrttien ja suolan suhdetta voit hyvin muuttaa ja eteeristä öljyä voit käyttää 15-20 tippaa, jos haluat vahvempaa tuoksua ja tehoa.

Ennen kylpyä ainekset kannattaa laittaa teepussiin, -palloon tai harson sisään pikku nyytiksi, jotta amme tai palju on helppo puhdistaa kylvyn jälkeen. Tavallisissa ruokakaupoissa myydään myös ohuesta paperista valmistettuja kertakäyttöisiä teepusseja.

Suola ei ole kylpysekoituksien välttämätön ainesosa, mutta se on erittäin hyvä lisä, koska suola puhdistaa ja hoitaa ihoa. Se ei kuivata, vaikka niin voisi helposti kuvitella. Epsom-suolan sanotaan olevan hoitovaikutuksiltaan hyvä iholle, mutta esimerkiksi merisuola, ruususuola tai tavallinen ruokasuola sopivat myös.

Eteeriset öljyt antavat tuoksua ja lisäävät kylvyn hoitotehoja.

Erilaiset yrtit ovat tietysti yrttikylvyn perusta, ja niillä on erilaisia hoitavia vaikutuksia. Valitse kylpyyn yrtit sen mukaan, joiden tuoksusta pidät tai joista saat kaunista väriä sekoitukseen, kuten ruusun terälehdet tai laventelin kukat.

Hienonnetuista yrteistä tehoaineet irtoavat nopeammin, mutta toisaalta esimerkiksi kokonaiset kukan nuput ovat tosi kauniita kylpyaineessa.

Alla on vinkkejä yrttien ja eteeristen öljyjen vaikutuksista. Kokoa näistä itsellesi tai lahjaksi sopiva yrttikylpytuote.

Rentouttavaan kylpyyn

  • Yrtit: kataja, laventeli, sitruunamelissa, kamomilla
  • Eteeriset öljyt: laventeli, kataja, eukalyptus, kuusi

Piristävään kylpyyn

  • Yrtit: mintut, nokkonen
  • Eteeriset öljyt: minttu, eukalyptus, mandariini

Rasvaiselle iholle

  • Yrtit: piharatamon lehdet (sopivat myös akneen ja epäpuhtaalle iholle), voikukan lehdet ja kukat, rosmariini, sitruunamelissa, timjami, peltokorte
  • Eteeriset öljyt: laventeli, seetri, appelsiini, sitruuna

Ihoärsytykseen

(esim. auringonpolttama iho, itikan pistot…)

  • Yrtit: mesiangervo, pihatähtimö, salvia
  • Eteeriset öljyt: teepuu, appelsiini, vetiver

Kuivalle iholle

  • Yrtit: ruusun terälehdet, kamomilla- ja pihasaunio, puna-apila
  • Eteeriset öljyt: ruusu, bergamotti, palmarosa, ylang ylang, neroli, geranium

Herkälle iholle

  • Yrtit: Kanerva, keto-orvokki, vadelman lehdet ja marjat, kamomilla- ja pihasaunio (erityisesti kukat), ruusun terälehdet

Laihduttajalle

  • Yrtit: koivun lehdet, peltokortteesta koko vihreä verso (vahvistaa myös ihoa, kynsiä ja hiuksia ja ehkäisee ryppyjä, joten sillä voi olla myös anti-age-vaikutusta)
  • Eteeriset öljyt: patsuli, greippi

Hyviin uniin

  • Yrtit: laventeli, sitruunamelissa, kamomilla, kanerva
  • Eteeriset öljyt: laventeli, vetiver, muskatellisalvia

Reumaa lievittämään

  • Yrtit: yrtit ja eteerinen öljy: kataja

Kutinaa helpottamaan

  • Yrtit:  mintut esim. piparminttu, kanerva, kataja
  • Eteeriset öljyt: minttu, seetri

Verenkiertoa tehostamaan

  • Yrtit: katajan marjat ja havut, kuusen havut ja kerkät, laventeli, rosmariini (myös lämmittää jalkoja), nokkonen
  • Eteeriset öljyt: geranium, kataja, rosmariini, sitruuna

 

Kokeile kylpyihin myös mausteyrttejä!

Mikset kokeilisi kylpyseoksiin uusia tuoksuyhdistelmiä lisäämällä mausteena pidettyjä ainesosia. Kokeile esimerkiksi lämmittäviä ja hyvää tuoksua antavia kanelia ja inkivääriä pieninä määrinä. Tai puhdistavia ja piristäviä sitruunan- ja appelsiininkuorta. Vaniljaa voit lisätä vaikkapa rentouttavaan kylpyyn.

Myös kaurajauho tai hiutaleista hienonnettu rouhe on hyvä lisä hellimään ja hoitamaan ihoa.

Jos et ole kerännyt omaa yrttivarastoa talvea varten, yrttejä on ostettavissa myös ekokaupoista ja yrttien myyntiin keskittyneistä verkkokaupoista, kuten Yrttipajalta.

 

Piristävä yrttikylpy

  • minttu
  • nokkonen
  • suola
  • piparminttu -eteerinen öljy

 

Veri kiertämään jaloissa -yrttikylpy

  • puna-apila
  • katajanmarjarouhe
  • mesiangervo
  • nokkonen
  • suola
  • katajanmarja -eteerinen öljy
  1. Lado ainekset kerroksittain säilytysastiaan tai sekoita kaikki ainekset ensin kulhossa ja nostele lopuksi purkkiin.
  2. Lisää etiketti, jossa on ainesosat ja tuotteen valmistuspäivämäärä.

 

 

Lähteet:

Kaisa Vermasheinä: Lempeää kauneutta luonnosta

Terveys ja kauneus -blogi: Yrttikylpy

Kuvat: Virpi Hirvensalo ja Pixabay

 

Höyryhoito kasvoille ja hengitysteille

Arkistojen aarteet -sarja jatkaa syksyn flunssakauteen sopivalla höyryhoito-teemalla.

Höyryhoidosta on apua sekä ihonhoidossa että hengitysteihin liittyvissä oireissa.

Höyryhoito tehostaa ihon puhdistamista. Se pehmentää ja raikastaa ihoa. Höyrykylvyn jälkeen kasvovedellä puhdistaminen on tehokkaampaa ja ihon kuorintakin onnistuu vähemmällä vaivalla.

Myös nuhaan, nenän ja poskionteloiden tukkoisuuteen sekä liman irrottamiseen höyryhengittelystä on apua.

Sekä kuivilla että tuoreilla yrteillä ja erilaisilla yrttituotteilla voit tuoda vaihtelua ja erilaisia vaikutuksia höyryhoitoihin.

Höyrykylpyyn tarvittavat välineet

  • kattila
  • vettä n. 1/3 osa kattilallista
  • ihollesi tai hengittelyyn sopivia yrttejä tuoreena tai kuivattuna (teepussitkin käyvät)
  • iso pyyhe
  • kasvojen hoitoon lisäksi kuorinta-aine, kosteusvoide, kasvoöljy tms.

ohje Höyrykylvyn valmistamiseen

  1. Keitä vesi
  2. Lisää teepussit (2 pussia), kuivatut yrtit (3 rkl) tai tuoreet yrtit (6 rkl) kuumaan veteen hautumaan noin viideksi minuutiksi.
  3. Laita pyyheliina pään ja kattilan ylle “teltaksi”.
    Nautiskele tuoksusta ja höyryn hellivästä vaikutuksesta ihollasi tai nenässä ja kurkussa muutaman minuutin ajan.
  4. Kasvohoidossa: kuori ja kosteuta iho. Heti höyryttelyn jälkeen erilaiset hoitotoimenpiteet, kuten kuorinta tai muut puhdistus- tai hoitoaineet toimivat tehokkaasti.

Kokeile ihonhoitoon ja hengittelyyn erilaisia yrttejä!

 

Normaalin ja sekaihon sekä kuivan ihon höyrykylpy

Poimulehti, puna-apila, kanervan kukka, vadelman lehti ja ruusun terälehti soveltuvat erinomaisesti kuivan ihon höyryhoitoihin.

Rauhoittava kamomilla sopii kaikille ihotyypeille, myös herkälle iholle. Käytä kuivattua kamomillaa tai kamomillateepusseja.

Rasvaisen ja akneihon höyrykylpy

Meirami, laventeli, siankärsämö, piharatamo ja kehäkukka sopivat puhdistamaan ja virkistämään rasvaista ja akneihoa. Kokeile lisätä muutama tippa yrttiöljynä tai -uutteena höyrykylpyveteen. Tai lisää kiehuvaan veteen kuivattuja tai tuoreita yrttejä ja anna hautua jokunen minuutti ennen höyryttelyä.

Timjami kirkastaa ja puhdistaa ihoa. Se sopii finneihin ja akneen. Brittitutkimuksessa alkoholiin uutetun timjamin todettiin toimivan tehokkaasti aknen hoidossa.

Höyryhengitys flunssaan

Kokeile minttua, siankärsämöä, auringonhattua, valkosipulia, timjamia tai piparminttua flunssan oireisiin. Lisää yrttiöljyä tai -uutetta muutama tippa kuumaan veteen. Voit myös hauduttaa teepusseista tai kuivatuista yrteistä höyryhoidon.

Eteerisistä öljyistä höyryhengittelyyn sopivat esimerkiksi minttu ja eukalyptus.

Jos kotoa löytyy yrttikaramelleja, esimerkiksi anista tai eukalyptusta, voit liottaa niitä kuumaan veteen herkulliseksi höyrykylvyksi hengitysteille.

Villiyrteistä kuusen ja männyn havuja ja erityisesti kerkkiä voi käyttää höyryhengityksessä liman irrottamiseen ja tulehdusten hoitamiseen.

Lähteet:
Ihon höyrykylvyn ohje on sovellus KuntoPlus -lehden 4/2016 artikkelista

Ounapuu & Ranta: Kosmetiikkaa kotikonstein

Piippo: Villivihannekset

Raipala-Cormier: Luontoäidin kotiapteekki

Kuvat:
Auringonhattukuva: Freeimages.com. Carola Dams: Echinacea

Timjami: Freeimages.com. Shonna Clark: Creeping thyme.

Ruusu: Virpi Hirvensalo

 

Helppoja yrttihoitoja jaloille

Arkistojen aarteita -sarjassa nyt kesäisiä vinkkejä itse tehtävään jalkahoitoon.

Helli jalkojasi saunassa tai lempiohjelmaa katsellessa näillä superhelpoilla hoito-ohjeilla! Virkistä jalkoja ensin yrttihauteessa ja hiero sen jälkeen rauhallisin pyörittelevin liikkein itse tehtyä pehmeyttävää hoitoöljyä jalkateriin ja ylemmäs aina pohkeisiin saakka.

Ihana idea on tarjota jalkahoito lapselle, puolisolle, ystävälle tai vanhemmalle!

Raikastava jalkakylpy

  • 3 dl omenaviinietikkaa
  • 1 dl sitruunan mehua
  • vadillinen kuumaa vettä
  • jotain saatavilla olevaa yrttiä, esimerkiksi:
  1. aromaattisia koivun lehtiä, jotka poistavat lihasjännitystä ja pehmentävät ihoa.
  2. katajan havuja tai marjoja, jotka desinfioivat, vilkastuttavat pintaverenkiertoa, rentouttavat lihaksia ja lievittävät kutinaa.
  3. kuusen havuja, jotka lisäävät verenkiertoa ja raikastavat jalkoja.
  4. aromaattista mesiangervoa kukkina tai lehtinä. Yrtti hoitaa ihoärsytyksiä, helpottaa särkyjä ja virkistää väsyneitä jalkoja.
  5. siankärsämöä kukkina tai lehtinä. Yrtti puhdistaa ja edistää pintaverenkiertoa. Se hoitaa myös ihon pieniä vaurioita kuten tulehdusta, ruhjeita, hiertymiä ja paiseita.
  6. minttua, joka virkistää ja rauhoittaa ihoa.

wp-1465491042813.jpegTee näin:

  1. Kerää yrttejä n. 2-3 dl tai ota pienempi määrä (n. 0,5 dl) kuivattuja yrttejä.
  2. Sekoita viinietikka ja sitruuna pieneen astiaan.
  3. Anna yrttien hautua kuumassa vedessä noin 20 minuuttia. Jos aiot tehdä jalkakylvyn saunassa, laita yrtit hautumaan jo saunan lämmitessä.
  4. Sekoita viinietikka-sitruunaseos yrttihauteeseen.
  5. Nauti kylvystä pitkään, ainakin 10-15 minuuttia, jotta yrttihoito ehtii vaikuttaa.
  6. Kuivaa jalat lopuksi huolellisesti ja kosteuta ne voiteella tai vaikkapa alla mainitulla jalkaöljyllä.

Pehmeyttävä jalkaöljy

  • 0,5 dl rypsi-, oliivi- tai muuta kaapista löytyvää öljyä
  • 0,5 dl sitruunan mehua
  • halutessasi myös eteeristä öljyä muutama tippa tuomaan tuoksua ja vahvistamaan hoidon vaikutusta. Esimerkiksi minttu- ja eukalyptusöljyt virkistävät, rosmariini puhdistaa ja laventeli rentouttaa lihaksia.

wp-1465491328041.jpeg

Tee näin:

  1. Lisää puhtaaseen lasipulloon tai purkkiin sitruunan mehu ja öljy sekä eteerinen öljy.

wp-1465491381034.jpeg

  1. Ravistele suljettua astiaa voimakkaasti.
  2. Hiero ja pyörittele seosta pitkään ja rauhallisesti puhtaisiin jalkoihin, erityisesti kovettumiin ja karheisiin kohtiin. Öljy imeytyy ihoon hieronnan aikana.
  3. Hoidon jälkeen laita jalkaasi lämpimät, puhtaat sukat.

Mitä hoitavamman jalkaöljyn haluat, sitä rasvaisempi öljy kannattaa valita. Esimerkiksi auringonkukka- ja avokadoöljy ovat hyviä tuhteja öljyjä myös jalkojen iholle.

 

Lähteet:

Reseptit muokattu Kristiina Ounapuun ja Anu Rannan Kosmetiikkaa kotikonstein -kirjan ohjeista. Lähteenä käytetty myös Kaisa Vermasheinän Lempeää kauneutta luonnosta ja Virpi Raipala-Cormierin Luontoäidin kotiapteekki -teosta.

5 yrttivinkkiä arjen tarpeisiin

Yrteistä löytyy monenlaista apua arjen pikku pulmiin. Kokeile näitä konsteja!

 

1. pihatähtimöstä Nopeaa apua kutinaan

Kokeile itikan pistoihin ja muihin pikku kutinoihin pihatähtimöä eli vesiheinää. Sehän on juuri se kasvi, joka rönsyää kasvimailla ja kasvihuoneissa ihan ilman mitään kasvatustoimenpiteitä.

Puristele pihatähtimöä niin, että kasvin lehdet rikkoontuvat ja nestettä pirskahtelee ulos kasvista. Hiero nestettä kutisevaan kohtaan.

Muita vastaavalla tavalla vaikuttavia yrttejä: piharatamon lehdet

2. Apua ilmavaivoihin persiljasta

Persiljan kasvattaminen ei ole hätäisen viljelijän puuhaa. Siementen itäminen kestää kauan. Eräs hauska tarina antaa tälle selityksen: itse Isohiisi kiinnostui persiljasta ja yritti saada sen kasvamaan alaspäin kohti maan keskipistettä. Yhdeksän kertaa se veti oraan alas ja antoi periksi vasta kymmenennellä kerralla.

Persilja on mainio yrtti ja sitä kannattaa kasvattaa sen hitaudesta huolimatta. Persilja edistää ruoansulatusta ja vähentää ilmavaivoja. Lisää persiljaa vaikkapa salaattiin mausteeksi tai keittele aterian päätteeksi ruoansulatusta edistävä yrttitee, johon lisäät persiljaa tai muuta ruoansulatusta edistävää yrttiä.

Jos ruoansulatusongelmat jatkuvat pidempään tai ilmavaivoja on usein ja runsaasti, kannattaa niiden syyt selvittää ja tehdä tarpeellisia muutoksia ruokavalioon tai käydä keskustelemassa asiasta lääkärin kanssa.

Muita vastaavalla tavalla vaikuttavia yrttejä: minttu, sitruunamelissa, mäkimeirami, salvia, tilli, korianteri, anis ja fenkoli. Myös monien edellä mainittujen yrtien siemenet auttaa myös ruoansulatukseen ja ilmavaivoihin. Kokeile aniksen, fenkolin, korianterin, juustokuminan, tillin, sellerin, liperin tai porkkanan siementen pureskelua aterian päätteeksi.

 

3. rentouttava kylpy Mesiangervon kukista

Vielä on mahdollista kerätä mesiangervon valkoisena kuohuvaa kukintoa!

Tee siitä itsellesi rentouttava, turvotusta poistava ja jännitystiloja lievittävä kylpy – joko koko keholle tai jaloillesi. Vaikutus on tehokkaampi koko kylvyssä, mutta koska kovinkaan monella suomalaisella ei ole kylpyammetta, jalkakylpy on hyvä vaihtoehto. Jalkojen kautta vaikuttavat aineet leviävät koko kehoon.

Mesiangervo on rohtomainen yrtti. Sen kohtuullinen käyttö kylvyissä ja teessä on turvallista. Ota kuitenkin huomioon, että mesiangervolla saattaa olla väsyttävä vaikutus, joten kokeile kylpyä ensimmäistä kertaa silloin kun sinun ei tarvitse kiiruhtaa kylvyn jälkeen mihinkään.

Mesiangervoa ei kannata käyttää, jos kärsii munuaisvaivoista, on raskaana tai imettää. Mesiangervoa ei kannata antaa myöskään lapsille, koska se voi aiheuttaa Reyen syndrooman. Astmaatikkojen kannattaa olla varovaisia, koska mesiangervo voi supistaa keuhkoputkia. Myöskään salisylaatti- ja aspiriiniallergikot eivät voi käyttää mesiangervoa.

Muita vastaavalla tavalla kylvyissä rentouttavia ja puhdistavia yrttejä: siankärsämö, kuusen tai männyn havut

4. sitruunamelissasta lempeää apua nukahtamiseen ja jännittämiseen

Sitruunamelissa tarjoaa lempeää apua rauhoittumiseen ja unen saantiin. Keitä sitruunamelissasta tee tai sujauta sitruunamelissapussi tyynyn alle tai sen viereen, kun haluat saada unesta kiinni tai kun koet olosi hermostuneeksi ja jännittyneeksi.

Sitruunamelissakylpy

Jos voit nauttia koko kehon kylvyistä, kiehauta pari litraa vettä ja kaada sitä yrttien päälle seuraavalla tavalla:

  • kuivatuille yrteille kolme kertaa yrttiaineksen verran kiehuvaa vettä.
  • tuoreelle yrtille peitä yrttiaines kiehuvalla vedellä.

Anna hautua 15-30 minuuttia, siivilöi ja kaada hauduke kylpyveteen. Nauti!

Sitruunamelissa sopii hyvin myös lapsille, eikä sillä tiedetä olevan haittavaikutuksia.

Muita vastaavalla tavalla nukahtamista auttavia ja rauhoittavia lempeitä yrttejä: kissanminttu, kauranverso

5. Salviaa ruoansulatusta edistämään

Salvia auttaa rasvaisen ruoan sulatuksessa ja parantaa ruokahalua. Jos saat helposti epämukavan olon rasvaisesta ruoasta, nauti etukäteen – noin puolituntia ennen ruokailua – kupillinen salviateetä. Sitruunamehu salviateen joukossa taittaa yrtin karvasta makua.

Rasvaisia ruokia voit myös maustaa salvialla, se vie rasvaista makua pois ruoasta.

HUOM! Salviateetä ei saa käyttää raskaana ollessa. Imetyksen aikana kannattaa välttää salviaa, koska se vaikutaa maidontuotantoon. Epilepsiasta kärsivän on hyvä käyttää vain pieniä määriä salviaa sen tujonipitoisuuden vuoksi.

Muita ruoansulatusta auttavia yrttejä: katso kohdasta 2.

Yrttiteen valmistus

Käytä isoon mukilliseen juomaa tuoretta yrttiä n. 1-2 rkl tai kuivattua yrttiä n. 1-2 tl. Mitä vahvempaa yrtti on, sitä vähemmällä määrällä kannattaa aloittaa.

  1. Kiehauta vesi ja kaada yrttien päälle.
  2. Hauduta noin 10 minuuttia.
  3. Siivilöi tarvittaessa yrtit pois juomasta.
  4. Lisää lopuksi halutessasi hunajaa.

 

Kohtuus yrttien käytössä ja käyttösuositusten noudattaminen

Yrttien käytössä kannattaa aina muistaa kohtuus, vaikka olisitkin perusterve aikuinen ja kyseessä olisi mieto yrtti. Pari mukia yrttijuomaa päivässä on kohtuukäyttöä, mutta jos yrtti on itselle uusi, kannattaa kokeilla aina ensin pienellä määrällä ja kuulostella vaikutuksia itseen. Lisäksi yrttien käyttösuosituksia kannataa aina noudattaa.

Jos sinulla on voimakas lääkekuuri menossa, käänny lääkärin puoleen ja kysy, voitko käyttää yrttiä.

 

Lähteet:

Virpi Raipala-Cormier: Luontoäidin kotiapteekki

Henriette Kress: Käytännön lääkekasvit 1 ja 2.