Saunapäivä

Tänään vietetään saunapäivää.

Sauna rentouttaa mieltä ja kehoa. Saunassa hoituvat niin terveys kuin kauneuskin. Tässä jutussa on muutama perinteinen hyvän olon vinkki kylpyyn.

Yrttihaude jumittavalle niska-hartiaseudulle

Ennen kylpyä

  • Keitä kattilallinen vettä.
  • Lisää kiehahtaneeseen veteen siankärsämön ja/tai mesiangervon kukkia hautumaan kannen alle noin puoleksi tunniksi.
  • Siivilöi yrtit pois haudevedestä.
  • Varaa saunaan mukaasi yksi ylimääräinen puhdas pyyhe.

Kylvyssä

  • Kastele pyyhe kokonaan yrttihaudukkeessa.
  • Asettele pyyhe niska-hartiaseudulle.
  • Anna hoidon vaikuttaa kaikessa rauhassa löylyjen ajan.

Kylvyn jälkeen

  • Levitä kevyen hierovalla otteella kasviöljyä tai vartalovoidetta hoidettavalle alueelle.

Vinkki 1: Öljyyn tai voiteeseen voi sekoittaa lihaksien rentouttamiseksi pari kolme tippaa mustapippurin, roomalaisen kamomillan, geraniumin, eukalyptuksen, rosmariinin tai katajan eteeristä öljyä.

Vinkki 2: Voit kokeilla tätä yrttihaudetta myös kolottaville polville!

Yrtihauteen valmistus: käytä 0,5-1 tl eli 0,5-1 g kuivattua ja murskattua yrttiä kupilliseen kiehautettua vettä. Tuoretta yrttiä noin 1 rkl / kuppi.

Huomioi villiyrttien käyttörajoitukset!

Mesiangervo: Ei sovi munuaisvaivaisille. Ei raskauden ja imetyksen aikana, koska voi aiheuttaa supistuksia. Ei lapsille flunssaan tai vesirokkoon, koska voi aiheuttaa Reyen syndrooman. Astmaatikkojen kannattaa olla varovaisia, koska kasvi supistaa keuhkoputkia. Salisylaatti- ja aspiriiniallergikot eivät voi käyttää kasvia. Voi aiheuttaa myös siitepölyallergiaa.

Siankärsämö: Voi aiheuttaa ihottumaa herkille ja se voi aiheuttaa myös siitepölyallergiaa. Etenkin pujo- ja kamomilla-allergikkojen kannattaa olla varovaisia kokeillessaan siankärsämöä. Ei raskauden aikana.

Hyvää tuoksua saunaan

Sitruksista, metsäistä tai kukkaista tuoksua eteerisistä öljyistä

Vihta tuo itse oikeutetusti raikasta tuoksua saunaan. Jos vihtaa ei ole saatavilla tai haluat kokeilla muunlaisia tunnelmia kylvyssä, ota avuksi eteeriset öljyt. Niitä löytyy kukkaisina, sitruksisina, yrttisinä, metsäisinä ja mausteisina tuoksuina.

  • Laita ruukkuun tai teekannuun vettä ja tiputa joukkoon muutama tippa esimerkiksi hengitysteitä avaavan eukalyptuksen, männyn tai mustakuusen eteeristä öljyä.
  • Aseta ruukku tai teekannu kiukaalle löylyjen ajaksi ja nauti tuoksusta!

Vinkki: Voit myös sekoittaa muutaman tipan eteeristä öljyä löylyveteen.

Katsothan, että eteeriset öljyt ovat 100% puhtaita. Laimennettuja eteerisiä öljyjä voit hyvin käyttää, niitä täytyy vain lisätä hiukan enemmän veteen.

Tuoksupusseista saunatunnelmaa siististi ja helposti

Kiukaalle asetettavaan ruukkuun tai löylyveteen voi lisätä myös tuoreita tai kuivattuja yrttejä. Kokeile esimerkiksi koivunlehtiä tai ruusun terälehtiä!

Vihreän ilon yhteistyökumppanilta Yrttipajalta löydät koivuisia saunatuoksuja, jotka on helppo laittaa tuoksupussissa löylyveteen ja nostaa siististi pois. Yksi pussi on käytettävissä 2-3 kertaa.

Iho heleäksi kuorinnalla

Kuorinta saa ihon näyttämään heleältä. Kuorittu iho ottaa kosteusvoiteen hyvin vastaan kun elävän ihosolukon päältä on hilseilevä kerros kuorittu pois.

Yrttimassakuorinta

Oletko kokeillut yrttimassakuorintaa? Se valmistetaan murskaamalla tuoreita yrttejä tai jauhamalla kuivattuja yrttejä.

Esimerkiksi kamomilla, piharatamo ja kehäkukka hoitavat vartalon ja kasvojen ihoa. Polttareissa morsiamen voi hieroa ruusun terälehdistä tehdyllä yrttimassalla!

Kamomilla, kehäkukka ja piharatamo sopivat koko kehon yrttihoitoon. Ruusujen terälehdet sopivat luksushoitoon.

  • Kuivatuista yrteistä voit hienontaa jauhetta. Tuoreista yrteistä saat kuorintaan sopivaa massaa hienontamalla niitä puukolla.
  • Lisää jauheeseen tai massaan hiukan vettä tai öljyä.
  • Pyörittele yrttiainesta iholla. Siirry käsistä ja jaloista kohti keskivartaloa. Käsittele lopuksi vatsa ja selkä.

Yrttikuorinnan ainoa varjopuoli on sotku, joka täytyy hoitaa kuorinnan jälkeen. Sanoisin kuitenkin, että silloin tällöin tehtynä tämä yrttihoito on vaivan väärti!

Merisuolaa, öljyä ja hunajaa kuorintaan

Muita perinteisiä ja helppoja kuorintoja vartalolle ovat merisuolasta ja hunajasta tai merisuolasta ja kasviöljystä sekoitellut kuorinnat. Näihinkin voi hienontaa yrttejä tuoreena tai kuivattuna sekaan.

Kasvojen kuorintaan kannattaa valita merisuolaa hienorakeisempaa ainesta tai valmistaa hedelmähappokuorinta esimerkiksi mansikasta, vadelmasta, kiwistä, ananaksesta tai granaattiomenasta. Kuorintavinkkejä kasvoille ja vartalolle löytyy lisää tästä postauksesta.

Lähde: Virpi Raipala-Cormier: Luonnonkaunis – yrtit ja luontaishoidot kauneuden ja terveyden tukena

7 vinkkiä luonnonmukaiseen flunssan hoitoon

Flunssakauden tehdessä tuloaan on paikallaan kerrata muutamia luonnonmukaisia vinkkejä flunssan hoitoon.

Flunssa tai nuhakuume on viruksen aiheuttama tulehdus ylemmissä hengitysteissä. Flunssan oireisiin kuuluvat yskä, nuha, lihassärky, tukkoisuus, kurkkukipu ja kuume. Flunssa voi olla myös kuumeeton.

Elimistön hyvä vastustuskyky auttaa immuunijärjestelmää toimimaan tehokkaasti ja pitämään bakteeri- ja virushyökkäykset kurissa. Fyysinen tai psyykkinen väsymys laskee vastustuskykyä, jolloin flunssakin iskee helpommin.

Seuraavilla konsteilla saat apua ja helpotusta flunssaiseen oloosi.

1. Lepo

Uskottava se vaan on, ensimmäinen ja tärkein hoito flunssaan on lepo. Flunssa pitkittyy, jos kehon ei anna tervehtyä rauhassa. Tällöin myös jälkioireet, kuten yskä, saattavat jatkua useita viikkoja.

2. Juominen

Riittävästä juomisesta kannattaa huolehtia sairaana. Flunssassa usein hikoilee paljon, jolloin nestetäydennys on paikallaan. Lisäksi lima muuttuu juoksevammaksi nesteen nauttimisen myötä. Juoma voi olla kylmää tai kuumaa, tärkeintä on, että juo sitä mikä tuntuu helpottavan oloa parhaiten.

Yrttiteetä voi nauttia kuumana ja samalla hengitellä kupista nousevia höyryjä nenän kautta. Flunssaan sopivia yrttejä ovat vadelman lehdet, kehäkukka, kamomilla ja siankärsämö. Yrttitee kannattaa maustaa hunajalla.

Yrttitee on lempeä juoma flunssaan. Sen höyry hellii hengitysteitä.

Flunssajuomaan voi tipauttaa mukaan myös yrttiuutetta, esimerkiksi auringonhattua, siankärsämöä tai kehäkukkaa.

3. Mausteet ja marjat

Valkosipuli ja piparjuuri ovat antibioottisia ja niitä kannattaa käyttää ruokien maustamisessa. Muita lämmittäviä ja bakteereita tappavia yrttejä ovat kynteli, basilika, mäkimeirami, inkivääri ja sinappi.

Valkosipuli tai piparjuuri maustavat flunssaruoan.

C-vitamiinia sisältävät marjat ovat ovat suositeltavia flunssassa esimerkiksi marjasopan muodossa.

4. Sinkki-imeskelytabletit

C-vitamiinin lisäksi sinkkiasetaattia sisältävien imeskelytablettien käytön on todettu lyhentävän flunssan kestoa. Tabletteja ostaessa kannattaa katsoa, että sinkki ei ole sinkkisitraattia, jolla ei tutkimuksen mukaan näytä olevan samanlaista vaikutusta flunssan kestoon.

5. Niska- ja hartiahieronta

Rinnan, hartioiden ja yläselän alueen hieronta lämmittävällä yrttisalvalla voi helpottaa flunssan oireita.

Hiero rintaa ja niskaa hierontaöljyllä, jossa on männyn eteeristä öljyä.

Jos sinulla ei ole yrttisalvaa, tee oma hierontaöljy. Manteli- ja viinirypäleensiemenöljyä käytetään usein hieronnassa, koska ne imeytyvät melko nopeasti ja ovat miedosti tuoksuvia, mutta mikä tahansa öljy käy hierontaan. Lisää siihen eteerisiä öljyjä kuten perinteisesti käytettyjä eukalyptusta, timjamia, anista, fenkolia tai minttua. Myös mustakuusen ja männyn eteeriset öljyt ovat hyviä vaihtoehtoja avaamaan hengitysteitä.

6. Jalkakylpy

Flunssaisena kannattaa kokeilla jalkakylpyä siankärsämöstä ja mesiangervosta. Voit lisätä myös hiukan sinappijauhetta tai -murskaa jalkakylvyn joukkoon.

Mesiangervo ja siankärsämö ovat parhaat villiyrtit flunssaisen jalkakylpyyn.

Jalkakylpy valmistetaan kiehauttamalla vesi ja kaatamalla se jalkakylpyvatiin. Laita yrtit kuumaan veteen hautumaan noin 10-15 minuutiksi. Sen jälkeen sujauta jalat veteen ja nauti hoidosta! Yrtit voit siilata pois vedestä ennen kylpyä, jos tykkäät, tai yrtit voit laittaa myös harsopussiin.

7. Höyryhengitys

Höyryhengitys on lempeä keino tukkoisen nenän avaamiseen ja liman irrottamiseen.

Välineet:

  • Kattila
  • Vettä n. 1/3 osa kattilallista
  • hengittelyyn sopivia yrttejä tuoreena tai kuivattuna teepussissa
  • Iso pyyhe

Tee näin:

  1. Kiehauta kattilassa vettä.
  2. Hauduta yrtit. Lisää teepussit (2 pussia), kuivatut yrtit (4 rkl) tai tuoreet yrtit (8 rkl) kuumaan veteen hautumaan noin viideksi minuutiksi.
  3. Höyrytä. Laita pyyheliina pään ja kattilan ylle “teltaksi”. Nautiskele tuoksusta ja höyryn hellivästä vaikutuksesta nenässä ja kurkussa muutaman minuutin ajan.

Sekä kuivilla että tuoreilla yrteillä voit tuoda vaihtelua höyryhoitoihin. Kokeile auringonhattua, valkosipulia, timjamia tai piparminttua flunssan oireisiin. Voit valmistaa höyrytyksen myös teepusseista.

Jos kotoa löytyy yrttikaramelleja, esimerkiksi anista tai eukalyptusta, voit liottaa niitä kuumaan veteen herkulliseksi höyrykylvyksi hengitysteille.

Piparminttu ja eukalyptus auttavat liman irrottamisessa ja hengitysteiden avaamisessa.

Villiyrteistä kuusen ja männyn havuja ja erityisesti kerkkiä voi käyttää höyryhengityksessä liman irrottamiseen ja tulehdusten hoitamiseen.

Pitkittynyt flunssa oireilee kovana kipuna, hengitysvaikeuksina ja yleistilan heikentymisenä. Jos flunssa jatkuu normaalia pidempään pahentuvin oirein, on syytä mennä lääkäriin.

 

Lähteet:

Virpi Raipala-Cormier: Luontoäidin kotiapteekki (1997).

Sinikka Piippo: Villivihannekset (2016).

Terve.fi Flunssa. https://www.terve.fi/teemat/flunssa

Linkki tutkimukseen, joka käsittelee sinkkitablettien vaikutusta flunssan kestoon. http://journals.sagepub.com/doi/10.1177/2054270417694291

 

 

Yrttikylpyyn!

Jos olet onnekas ja omistat ammeen tai paljun, voit nauttia koko kehoa hoitavista yrttikylvyistä. Yrttikylpysuolaa voit kuitenkin yhtä hyvin käyttää myös jalkakylpyihin. Yrtit ja eteeriset öljyt vaikuttavat jalkojen kautta koko kehoon ja mieleen.

Poimi tästä postauksesta itsellesi parhaat vinkit oman yrttikylpysekoitusten valmistamiseen!

 

Yrttikylvyn aineisosat

Tuoreet yrtit kannattaa lisätä heti kylpyveteen, kuivista yrteistä voit tehdä sekoituksia purkkiin pidempiaikaiseen säilytykseen.

Yrttikylpysuolan perusohje
  • 2 kuppia suolaa
  • 0,5 kuppia yrttejä
  • 10 tippaa eteeristä öljyä

Perusohjetta voit muokata oman tarpeen mukaan. Yrttien ja suolan suhdetta voit hyvin muuttaa ja eteeristä öljyä voit käyttää 15-20 tippaa, jos haluat vahvempaa tuoksua ja tehoa.

Ennen kylpyä ainekset kannattaa laittaa teepussiin, -palloon tai harson sisään pikku nyytiksi, jotta amme tai palju on helppo puhdistaa kylvyn jälkeen. Tavallisissa ruokakaupoissa myydään myös ohuesta paperista valmistettuja kertakäyttöisiä teepusseja.

Suola ei ole kylpysekoituksien välttämätön ainesosa, mutta se on erittäin hyvä lisä, koska suola puhdistaa ja hoitaa ihoa. Se ei kuivata, vaikka niin voisi helposti kuvitella. Epsom-suolan sanotaan olevan hoitovaikutuksiltaan hyvä iholle, mutta esimerkiksi merisuola, ruususuola tai tavallinen ruokasuola sopivat myös.

Eteeriset öljyt antavat tuoksua ja lisäävät kylvyn hoitotehoja.

Erilaiset yrtit ovat tietysti yrttikylvyn perusta, ja niillä on erilaisia hoitavia vaikutuksia. Valitse kylpyyn yrtit sen mukaan, joiden tuoksusta pidät tai joista saat kaunista väriä sekoitukseen, kuten ruusun terälehdet tai laventelin kukat.

Hienonnetuista yrteistä tehoaineet irtoavat nopeammin, mutta toisaalta esimerkiksi kokonaiset kukan nuput ovat tosi kauniita kylpyaineessa.

Alla on vinkkejä yrttien ja eteeristen öljyjen vaikutuksista. Kokoa näistä itsellesi tai lahjaksi sopiva yrttikylpytuote.

Rentouttavaan kylpyyn

  • Yrtit: kataja, laventeli, sitruunamelissa, kamomilla
  • Eteeriset öljyt: laventeli, kataja, eukalyptus, kuusi

Piristävään kylpyyn

  • Yrtit: mintut, nokkonen
  • Eteeriset öljyt: minttu, eukalyptus, mandariini

Rasvaiselle iholle

  • Yrtit: piharatamon lehdet (sopivat myös akneen ja epäpuhtaalle iholle), voikukan lehdet ja kukat, rosmariini, sitruunamelissa, timjami, peltokorte
  • Eteeriset öljyt: laventeli, seetri, appelsiini, sitruuna

Ihoärsytykseen

(esim. auringonpolttama iho, itikan pistot…)

  • Yrtit: mesiangervo, pihatähtimö, salvia
  • Eteeriset öljyt: teepuu, appelsiini, vetiver

Kuivalle iholle

  • Yrtit: ruusun terälehdet, kamomilla- ja pihasaunio, puna-apila
  • Eteeriset öljyt: ruusu, bergamotti, palmarosa, ylang ylang, neroli, geranium

Herkälle iholle

  • Yrtit: Kanerva, keto-orvokki, vadelman lehdet ja marjat, kamomilla- ja pihasaunio (erityisesti kukat), ruusun terälehdet

Laihduttajalle

  • Yrtit: koivun lehdet, peltokortteesta koko vihreä verso (vahvistaa myös ihoa, kynsiä ja hiuksia ja ehkäisee ryppyjä, joten sillä voi olla myös anti-age-vaikutusta)
  • Eteeriset öljyt: patsuli, greippi

Hyviin uniin

  • Yrtit: laventeli, sitruunamelissa, kamomilla, kanerva
  • Eteeriset öljyt: laventeli, vetiver, muskatellisalvia

Reumaa lievittämään

  • Yrtit: yrtit ja eteerinen öljy: kataja

Kutinaa helpottamaan

  • Yrtit:  mintut esim. piparminttu, kanerva, kataja
  • Eteeriset öljyt: minttu, seetri

Verenkiertoa tehostamaan

  • Yrtit: katajan marjat ja havut, kuusen havut ja kerkät, laventeli, rosmariini (myös lämmittää jalkoja), nokkonen
  • Eteeriset öljyt: geranium, kataja, rosmariini, sitruuna

 

Kokeile kylpyihin myös mausteyrttejä!

Mikset kokeilisi kylpyseoksiin uusia tuoksuyhdistelmiä lisäämällä mausteena pidettyjä ainesosia. Kokeile esimerkiksi lämmittäviä ja hyvää tuoksua antavia kanelia ja inkivääriä pieninä määrinä. Tai puhdistavia ja piristäviä sitruunan- ja appelsiininkuorta. Vaniljaa voit lisätä vaikkapa rentouttavaan kylpyyn.

Myös kaurajauho tai hiutaleista hienonnettu rouhe on hyvä lisä hellimään ja hoitamaan ihoa.

Jos et ole kerännyt omaa yrttivarastoa talvea varten, yrttejä on ostettavissa myös ekokaupoista ja yrttien myyntiin keskittyneistä verkkokaupoista, kuten Yrttipajalta.

 

Piristävä yrttikylpy

  • minttu
  • nokkonen
  • suola
  • piparminttu -eteerinen öljy

 

Veri kiertämään jaloissa -yrttikylpy

  • puna-apila
  • katajanmarjarouhe
  • mesiangervo
  • nokkonen
  • suola
  • katajanmarja -eteerinen öljy
  1. Lado ainekset kerroksittain säilytysastiaan tai sekoita kaikki ainekset ensin kulhossa ja nostele lopuksi purkkiin.
  2. Lisää etiketti, jossa on ainesosat ja tuotteen valmistuspäivämäärä.

 

 

Lähteet:

Kaisa Vermasheinä: Lempeää kauneutta luonnosta

Terveys ja kauneus -blogi: Yrttikylpy

Kuvat: Virpi Hirvensalo ja Pixabay

 

Höyryhoito kasvoille ja hengitysteille

Arkistojen aarteet -sarja jatkaa syksyn flunssakauteen sopivalla höyryhoito-teemalla.

Höyryhoidosta on apua sekä ihonhoidossa että hengitysteihin liittyvissä oireissa.

Höyryhoito tehostaa ihon puhdistamista. Se pehmentää ja raikastaa ihoa. Höyrykylvyn jälkeen kasvovedellä puhdistaminen on tehokkaampaa ja ihon kuorintakin onnistuu vähemmällä vaivalla.

Myös nuhaan, nenän ja poskionteloiden tukkoisuuteen sekä liman irrottamiseen höyryhengittelystä on apua.

Sekä kuivilla että tuoreilla yrteillä ja erilaisilla yrttituotteilla voit tuoda vaihtelua ja erilaisia vaikutuksia höyryhoitoihin.

Höyrykylpyyn tarvittavat välineet

  • kattila
  • vettä n. 1/3 osa kattilallista
  • ihollesi tai hengittelyyn sopivia yrttejä tuoreena tai kuivattuna (teepussitkin käyvät)
  • iso pyyhe
  • kasvojen hoitoon lisäksi kuorinta-aine, kosteusvoide, kasvoöljy tms.

ohje Höyrykylvyn valmistamiseen

  1. Keitä vesi
  2. Lisää teepussit (2 pussia), kuivatut yrtit (3 rkl) tai tuoreet yrtit (6 rkl) kuumaan veteen hautumaan noin viideksi minuutiksi.
  3. Laita pyyheliina pään ja kattilan ylle “teltaksi”.
    Nautiskele tuoksusta ja höyryn hellivästä vaikutuksesta ihollasi tai nenässä ja kurkussa muutaman minuutin ajan.
  4. Kasvohoidossa: kuori ja kosteuta iho. Heti höyryttelyn jälkeen erilaiset hoitotoimenpiteet, kuten kuorinta tai muut puhdistus- tai hoitoaineet toimivat tehokkaasti.

Kokeile ihonhoitoon ja hengittelyyn erilaisia yrttejä!

 

Normaalin ja sekaihon sekä kuivan ihon höyrykylpy

Poimulehti, puna-apila, kanervan kukka, vadelman lehti ja ruusun terälehti soveltuvat erinomaisesti kuivan ihon höyryhoitoihin.

Rauhoittava kamomilla sopii kaikille ihotyypeille, myös herkälle iholle. Käytä kuivattua kamomillaa tai kamomillateepusseja.

Rasvaisen ja akneihon höyrykylpy

Meirami, laventeli, siankärsämö, piharatamo ja kehäkukka sopivat puhdistamaan ja virkistämään rasvaista ja akneihoa. Kokeile lisätä muutama tippa yrttiöljynä tai -uutteena höyrykylpyveteen. Tai lisää kiehuvaan veteen kuivattuja tai tuoreita yrttejä ja anna hautua jokunen minuutti ennen höyryttelyä.

Timjami kirkastaa ja puhdistaa ihoa. Se sopii finneihin ja akneen. Brittitutkimuksessa alkoholiin uutetun timjamin todettiin toimivan tehokkaasti aknen hoidossa.

Höyryhengitys flunssaan

Kokeile minttua, siankärsämöä, auringonhattua, valkosipulia, timjamia tai piparminttua flunssan oireisiin. Lisää yrttiöljyä tai -uutetta muutama tippa kuumaan veteen. Voit myös hauduttaa teepusseista tai kuivatuista yrteistä höyryhoidon.

Eteerisistä öljyistä höyryhengittelyyn sopivat esimerkiksi minttu ja eukalyptus.

Jos kotoa löytyy yrttikaramelleja, esimerkiksi anista tai eukalyptusta, voit liottaa niitä kuumaan veteen herkulliseksi höyrykylvyksi hengitysteille.

Villiyrteistä kuusen ja männyn havuja ja erityisesti kerkkiä voi käyttää höyryhengityksessä liman irrottamiseen ja tulehdusten hoitamiseen.

Lähteet:
Ihon höyrykylvyn ohje on sovellus KuntoPlus -lehden 4/2016 artikkelista

Ounapuu & Ranta: Kosmetiikkaa kotikonstein

Piippo: Villivihannekset

Raipala-Cormier: Luontoäidin kotiapteekki

Kuvat:
Auringonhattukuva: Freeimages.com. Carola Dams: Echinacea

Timjami: Freeimages.com. Shonna Clark: Creeping thyme.

Ruusu: Virpi Hirvensalo

 

Helppoja yrttihoitoja jaloille

Arkistojen aarteita -sarjassa nyt kesäisiä vinkkejä itse tehtävään jalkahoitoon.

Helli jalkojasi saunassa tai lempiohjelmaa katsellessa näillä superhelpoilla hoito-ohjeilla! Virkistä jalkoja ensin yrttihauteessa ja hiero sen jälkeen rauhallisin pyörittelevin liikkein itse tehtyä pehmeyttävää hoitoöljyä jalkateriin ja ylemmäs aina pohkeisiin saakka.

Ihana idea on tarjota jalkahoito lapselle, puolisolle, ystävälle tai vanhemmalle!

Raikastava jalkakylpy

  • 3 dl omenaviinietikkaa
  • 1 dl sitruunan mehua
  • vadillinen kuumaa vettä
  • jotain saatavilla olevaa yrttiä, esimerkiksi:
  1. aromaattisia koivun lehtiä, jotka poistavat lihasjännitystä ja pehmentävät ihoa.
  2. katajan havuja tai marjoja, jotka desinfioivat, vilkastuttavat pintaverenkiertoa, rentouttavat lihaksia ja lievittävät kutinaa.
  3. kuusen havuja, jotka lisäävät verenkiertoa ja raikastavat jalkoja.
  4. aromaattista mesiangervoa kukkina tai lehtinä. Yrtti hoitaa ihoärsytyksiä, helpottaa särkyjä ja virkistää väsyneitä jalkoja.
  5. siankärsämöä kukkina tai lehtinä. Yrtti puhdistaa ja edistää pintaverenkiertoa. Se hoitaa myös ihon pieniä vaurioita kuten tulehdusta, ruhjeita, hiertymiä ja paiseita.
  6. minttua, joka virkistää ja rauhoittaa ihoa.

wp-1465491042813.jpegTee näin:

  1. Kerää yrttejä n. 2-3 dl tai ota pienempi määrä (n. 0,5 dl) kuivattuja yrttejä.
  2. Sekoita viinietikka ja sitruuna pieneen astiaan.
  3. Anna yrttien hautua kuumassa vedessä noin 20 minuuttia. Jos aiot tehdä jalkakylvyn saunassa, laita yrtit hautumaan jo saunan lämmitessä.
  4. Sekoita viinietikka-sitruunaseos yrttihauteeseen.
  5. Nauti kylvystä pitkään, ainakin 10-15 minuuttia, jotta yrttihoito ehtii vaikuttaa.
  6. Kuivaa jalat lopuksi huolellisesti ja kosteuta ne voiteella tai vaikkapa alla mainitulla jalkaöljyllä.

Pehmeyttävä jalkaöljy

  • 0,5 dl rypsi-, oliivi- tai muuta kaapista löytyvää öljyä
  • 0,5 dl sitruunan mehua
  • halutessasi myös eteeristä öljyä muutama tippa tuomaan tuoksua ja vahvistamaan hoidon vaikutusta. Esimerkiksi minttu- ja eukalyptusöljyt virkistävät, rosmariini puhdistaa ja laventeli rentouttaa lihaksia.

wp-1465491328041.jpeg

Tee näin:

  1. Lisää puhtaaseen lasipulloon tai purkkiin sitruunan mehu ja öljy sekä eteerinen öljy.

wp-1465491381034.jpeg

  1. Ravistele suljettua astiaa voimakkaasti.
  2. Hiero ja pyörittele seosta pitkään ja rauhallisesti puhtaisiin jalkoihin, erityisesti kovettumiin ja karheisiin kohtiin. Öljy imeytyy ihoon hieronnan aikana.
  3. Hoidon jälkeen laita jalkaasi lämpimät, puhtaat sukat.

Mitä hoitavamman jalkaöljyn haluat, sitä rasvaisempi öljy kannattaa valita. Esimerkiksi auringonkukka- ja avokadoöljy ovat hyviä tuhteja öljyjä myös jalkojen iholle.

 

Lähteet:

Reseptit muokattu Kristiina Ounapuun ja Anu Rannan Kosmetiikkaa kotikonstein -kirjan ohjeista. Lähteenä käytetty myös Kaisa Vermasheinän Lempeää kauneutta luonnosta ja Virpi Raipala-Cormierin Luontoäidin kotiapteekki -teosta.